Голубые зоны это регионы, где живут самые старые люди в мире, хотя последние исследования ставят эту идею под сомнение. Согласно обзору, опубликованному в 2016 году в American Journal of Lifestyle Medicine, популярным ответом на этот вопрос являются так называемые "голубые зоны" - ненаучный термин, которым называют географические регионы, где люди якобы имеют более высокую продолжительность жизни. Концепция "точек долголетия" была впервые изложена в исследовании 2004 года, опубликованном в журнале Experimental Gerontology. Исследователи определили итальянский остров Сардиния как регион с самой высокой концентрацией мужчин-столетников, или людей, доживших до 100 лет и старше.
Основываясь на этой работе, сотрудник National Geographic Дэн Бюттнер и другие исследователи определили еще четыре "точки долголетия". Хотя эти регионы географически и культурно удалены друг от друга, эти "голубые зоны" имеют много общих характеристик, которые могут быть ключом к пониманию того, почему их жители живут дольше, предложил Бюттнер в своей книге 2008 года "Голубые зоны: Уроки долголетия от людей, которые прожили дольше всех".
Однако идея "голубых зон" была поставлена под сомнение. Исследование 2019 года, которое еще не прошло рецензирование, предполагает, что люди в "голубых зонах", возможно, не живут дольше своих сверстников. Напротив, большое количество зарегистрированных в этих регионах сверхдолгожителей, или людей старше 110 лет, может быть связано с плохим ведением учета или даже пенсионным мошенничеством.
Некоторые факторы основаны на достоверных научных данных, в то время как другие имеют гораздо меньшую научную обоснованность. Большая часть исследований, свидетельствующих о преимуществах для здоровья или долголетия определенных факторов образа жизни, основана на данных наблюдений, поэтому невозможно доказать, что эти факторы образа жизни действительно являются причиной того, что люди в этих регионах живут дольше.
Бюттнер описал пять известных "голубых зон":
Икария: небольшой греческий остров в Эгейском море.
Сардиния: итальянский остров в Средиземном море
Окинава: Остров у побережья Японии
Полуостров Никоя: Полуостров в восточной части Коста-Рики.
Лома Линда: место в холмистых долинах Калифорнии
По словам Бюттнера, существует девять общих черт "голубых зон":
Физическая активность: Столетние жители поддерживают высокий уровень физической активности и часто занимаются ручным трудом. Например, известно, что пастухи Сардинии проходят более 8 километров в день.
Целеполагание: окинавцы называют это "икигай", а жители Никои - "план жизни", оба эти слова означают "зачем я просыпаюсь по утрам". Считается, что это чувство цели является источником удовлетворенности жизнью, что способствует более долгой и счастливой жизни.
Сон: Столетние жители отдают предпочтение отдыху и сну. Например, икарийцы, как известно, дремлют в середине дня, а жители Лома Линда раз в неделю отмечают субботу, или день отдыха и поклонения.
Правило 80%: Люди, живущие в "голубых зонах", не склонны к перееданию. Название этого правила происходит от старой окинавской мантры, произносимой перед едой, которая напоминает людям о необходимости прекратить есть, когда их желудок наполнен на 80%.
Растительная диета: рацион питания столетних жителей основан в основном на растениях.
Умеренное потребление алкоголя: Бюттнер считает, что умеренное употребление алкоголя некоторыми столетними жителями Голубой зоны способствовало увеличению продолжительности их жизни.
Чувство общности: По мнению Бюттнера, крепкие общественные связи способствуют долголетию. Например, жители Окинавы известны тем, что создают надежные социальные связи, которые обеспечивают финансовую и эмоциональную поддержку членам общины.
Любимые на первом месте: крепкие семейные узы являются краеугольным камнем общин "голубых зон". Например, адвентисты седьмого дня живут в сплоченных общинах, где дети заботятся о своих стареющих родителях.
Социальная поддержка: Столетние жители "голубых зон" поощряют здоровое поведение, поэтому им легче придерживаться здорового образа жизни.
Наука говорит о том, что люди в "голубых зонах" не обязательно живут дольше. Например, несмотря на то, что продолжительность жизни в Японии самая высокая среди всех стран мира, мужчины на Окинаве в среднем живут не так долго, как их коллеги в других частях страны, согласно исследованию, опубликованному в 2012 году в журнале Gerontology.
Однако некоторые из общих выводов Бюттнера о том, какие факторы могут увеличить продолжительность жизни, по-прежнему актуальны. Например, он утверждал, что факторы образа жизни более важны для долголетия человека, чем генетика, и это утверждение в значительной степени подтверждается фактами. Согласно статье, опубликованной в 2018 году в журнале Genetics, наследуемость продолжительности жизни человека может составлять всего 10%.