Специалисты предупреждают о том, что отказ от сна в студенческие годы негативно влияет как за здоровье, так и на качестве образовательного процесса.
Однако причины откладывания сна у всех разные – одним важно совместить учебу с работой, другим – успеть развлечься, третьим – сделать вклад в учебу вместо сна. Эксперты рекомендуют спать в ночное время суток от 8 до 10 часов, сохраняя здоровый биоритм. Об этом пишет журнал PNAS.
Исследования показали, насколько важен сон в запоминании информации. Например, шестичасовой отдых словно «выветривает» все из головы, в итоге снижается успеваемость.
Разделение студентов на группы с разным количеством сна показало, что оценки и вправду влияют от продолжительности сна. Притом, обучаемость не зависит от пола и учебной нагрузки. Сон определяет работу мозга, памяти и организма в целом.
Автор: Альфия Радыгина