Качественный отдых и крепкий сон – необходимость для полноценной жизни и хорошего самочувствия. Но как быть, если выспаться постоянно не получается, а быть в отличном расположении духа для высокой рабочей продуктивности все же хочется? А знаете ли вы, что этим вопросом задаются не только современники? В Средние века люди также старались обеспечить себе крепкий сон, вот только спать они ложились целых два раза за одну ночь.
Маленькая странность или необходимость?
По причине отсутствия электричества и разнообразных развлечений сон в Средневековье становился лучшим средством для того, чтобы провести вечернее время. Ложиться спать можно было хоть в 7 вечера, ведь с наступлением темноты других дел не было.
Такой ранний отход ко сну становился причиной и раннего пробуждения. К примеру, житель средневековой деревни мог проснуться в 2 часа ночи и заняться своими привычными делами. Работа по хозяйству, перекус, обход территории, молитва – все это можно было сделать в перерыве между первым и вторым сном. Времени уходило немного. Обычно перерыв занимал 1.5-2 часа.
После выполнения "неотложных" дел можно было возвращаться в постель. К этому моменту желание выспаться накрывало с новой силой.
А что говорят ученые?
Ученых уже давно интересует польза двухфазного сна. Эксперты уверены, что такой подход ко сну имеет полное право на существование, однако для полноценного отдыха лучше придерживаться классического распорядка дня.
Считается, что для хорошего самочувствия ложиться спать лучше не позже 11 вечера, а идеальным временем для легкого пробуждения станет раннее утро. 7 часов утра – именно то время, когда наш организм может чувствовать себя максимально активно, чтобы правильно начать день.
В Средние века двухфазному сну не удивлялся никто: такая привычка вырабатывалась годами и совершенно не вызывала дискомфортных ощущений. Интересно, что такая практика есть и сейчас – ею активно пользуются люди, которым нравится заниматься медитациями, а также те, кто предпочитает на личном опыте проверять лайфхаки для повышения своего жизненного и рабочего ресурса. Что же, мы предпочитаем крепкий и здоровый сон, но попробовать так называемый отдых с перерывом на неотложные дела хоть раз в жизни стоит.
А как вы относитесь к двухфазному сну и считаете ли его полноценным? Расскажите об этом в комментариях – нам будет очень интересно.