Состояние неудовлетворенности может быть очень размытым и вместе с тем довольно изматывающим. Оно мешает наслаждаться даже любимыми занятиями, усложняет выполнение повседневных дел. Размышления могут идти по кругу и превращаться в невкусную и неприятную умственную жвачку, а итога нет и изменений тоже. Такой сложный процесс рефлексии утяжеляет и утомляет. Хочется выключить голову и перезагрузить программу в мозге, чтобы очнуться уже на другой волне.
Но дело в том, что каким бы мучительным ни являлось такое состояние, оно имеет в себе определенную ценность, так как обнажает наши неудовлетворенные потребности! Давайте разбираться подробно.
Структурируем причины неудовлетворенности:
1. Физиологические. Часто человек чувствует себя плохо или подавлено и не понимает, почему. Организм у нас сложный и физиологических причин может быть очень много: недосып, пересып, гормональный дисбаланс, нехватка витаминов и микроэлементов, воспаления (о которых можно даже не догадываться) и многое другое.
Рекомендации:
- Чем лучше вы себя знаете, чем внимательней вы к своему здоровью, тем у вас больше необходимой информации об организме. Подробный анализ крови на витамины может многое прояснить. Поэтому не пренебрегайте обследованиями.
- Изучайте в надежных и современных источниках, как работает организм человека в целом и наблюдайте, как реагирует на что-либо конкретно ваш. С течением времени вы сможете вывести для себя определенные закономерности: как лучше питаться, сколько спать, как отдыхать и т.д.
2. Психологические причины можно разделить на явные (когда есть четкая и понятная проблема) и неявные (когда проблемы четкой нет, но есть размытое и зудящее ощущение неудовлетворенности).
- С явными причинами проще: тут мы либо можем что-то изменить, либо нет.
Если можем, то: либо берем на себя ответственность и меняем, либо смиряемся и не меняем (это тоже выбор), либо выдерживаем, стиснув зубы (терпим).
Если не можем, то: либо изводим себя тревогой, либо смиряемся с ситуацией, отпускаем и приспосабливаемся к реальности.
- С неявными причинами неудовлетворенности сложнее всего! Всегда труднее решить что-то, где нет четкой конкретики, что вообще нужно решать. Но вот несколько предположений, откуда «растет» неудовлетворенность:
- На уровне сознания у вас все в порядке, но бессознательно вы хотите чего-то другого и запрещаете себе это осознавать. Вытесненное желание или потребность как невидимый призрак бродит по дому вашей психики и иногда напоминает о себе, роняя шкафы и разбивая вазы. Такая причина называется скрытый «внутриличностный конфликт».
В данном случае необходима смелость и готовность изучать свое внутреннее содержание, встречать то, что там находится и как-то находить этому место в своей осознанной жизни. Если вернуться к метафоре с призраком, то это означает увидеть призрака и, возможно, очень испугаться, затем наладить с ним контакт и определить ему место в доме. Ну, вот вы отдаете призраку чердак или кладовку, договариваетесь с ним, что он выходит оттуда только по четвергам и не крушит ничего, кроме трех тарелок. Призрак доволен, а вы спокойны, но по четвергам придется поубирать осколки с пола.
Рекомендация: найти хорошего психолога, так как выявлять и разбираться самостоятельно долго, трудно, а часто так и вообще невозможно (потому что взгляд изнутри ситуации и снаружи – это разные точки зрения).
- Вам не хватает ресурса или инструментов для определения причины неудовлетворенности. В таком случае, вот несколько эффективных техник:
- Структурирование. Берем лист и ручку, открываем «колесо баланса» жизненных сфер и расставляем балы степени удовлетворенности по каждой из них, а также конкретизируем чем именно в этой сфере вы довольны (при высоких балах) и чем нет (при низких). Вторым этапом рассуждаем, что можно сделать в проседающих сферах и сверяем с внутренней готовностью это делать, с наличием ресурсов для этого. Если готовность есть – делаем; если готовности нет – определяем, на какой срок можно отложить перемены, чтобы это сильно не мучило сейчас.
- Определение отношения к текущей точке вашего жизненного пути. Для этого нужно остановиться, подышать, внимательно осмотреть то, что вас окружает и осознать, как вы относитесь к окружающей обстановке (предметам, людям и др.) и как вы попали именно сюда. Затем начните расширяться и проанализируйте как вы относитесь к тому, чем наполнена ваша жизнь в этот день, затем расширьтесь еще и проанализируйте ту точку жизни, в которой вы находитесь: нравится ли вам ваша жизнь? Что вам в ней нравится больше всего? Куда уходят ваши силы, на что? Чего вам не хватает? Что вы хотели бы привнести в свою жизнь? Что хотите изменить?
3. Вы проанализировали жизнь и поняли, что вас в ней все устраивает, но ощущение неудовлетворенности не исчезло. Возможно, все дело все-таки в физиологии или скрытом внутриличностном конфликте. Но если вы уверены, что точно нет (и ваш психолог тоже такого же мнения), тогда, возможно, у вас избыток ресурса и потребность развиваться дальше, но вы пока не поняли, в какую сторону. Можно не пинать себя, а дать ситуации вызревать, ненавязчиво размышляя о том, куда вы можете и хотите направить избыток своей энергии.
- У вас есть какое-то «застрявшее» переживание из прошлого опыта. Зачастую, непрожитые болезненные переживания активизируются именно тогда, когда «вроде как все хорошо», так как у психики появляется ресурс пережить что-то очень неприятное. В таком случае необходимо проявить заботу о себе, найти поддержку, дать себе время и возможность пострадать.
Проживание подобных моментов с психологом обеспечит наиболее экологичные условия для этого, так как у специалиста есть понимание, где важно помолчать, а где нужно сказать слова поддержки и какие именно.