Всем доброго времени суток!
Я очень благодарен Вам, что присоединились к нашей семье. Канал "Справочник Спортсмена" носит исключительно развлекательно-познавательный характер, и помогает при этом оставаться здоровыми, позитивными и сильными независимо от возраста ! Перед выполнением каких либо упражнений необходимо проконсультироваться со специалистами.
Поговорим про проблему, которую мужчина 100% встретит на своем жизненном пути- естественное понижение уровня Тестостерона. Нужно понимать, что так устроен организм мужчины, что с возрастом замедляется либидо и останавливаются некоторые процессы в организме. И снижение уровня Тестостерона не исключение, но этого можно избежать.
Если говорить простым языком,- мужики заботьтесь о своем здоровье, так как организм уже не такой молодой, то ему нужна помощь.
Алкоголь.
Алкогольные напитки являются самыми злыми врагами Тестостерона, и если в молодые годы организм вам все прощал и справлялся со всем, то после 40 лет стоит его поберечь.
И сейчас я рискую получить много негативных комментариев, но хочу заметить, что я не говорю, что нужно полностью отказаться от него ( хотя это был бы идеальный вариант), я говорю про снижение частоты его употребления.
Малоподвижная жизнь.
И этот вроде самый безобидный пункт просто и легко ложит ваш тестостерон на лопатки. Да, да я говорю про самую обыкновенную ЛЕНЬ! Если разобраться, то лень, это своего рода плесень, которая из свежего продукта со временем сделает плохой. ( ЗАДУМАЙТЕСЬ).
Что происходит при малоподвижном образе жизни:
- атрофируются мышцы;
- происходит застой в суставах;
- снижается уровень тестостерона;
- снижение уровня здоровья в целом.
И я перечислил только не большую часть!!!
Но как показали исследования для выработки и поддержания на высоком уровне ТЕСТОСТЕРОНА нужны физические нагрузки. И не обязательно прямо сейчас покупать абонемент в спортивный зал, достаточно найти себе какое-то увлечение и получать от этого не только пользу, но и удовольствие. Прогулки по лесу, велопрогулки, домашние тренировки и многое другое.
Но как себя перебороть и выполнять какие либо тренировки или ходит гулять каждый день?
Да, конечно прийдется себя какое то время заставлять, а именно 21 день. Потом организм адаптируется и привыкнет и мало того сам будет требовать того или иного действия.
Стресс.
Еще один сильнейший враг тестостерона, это СТРЕСС. Старайтесь как можно меньше стрессовать и получать негативные эмоции. Стресс достаточно сильно снижает продуктивность работы организма и соответственно снижает уровень тестостерона.
Старайтесь меньше впитывать негативные эмоции окружающих, спите хорошо. НО чтобы спать хорошо, в кровать нужно ложиться с пустой головой.
ВСЕМ СПАСИБО, УДАЧИ И БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!
ВАЖНО! Дорогие читатели статьи канала " Справочник спортсмена " носят исключительно ознакомительный характер и не призывает вас к действию.. Перед выполнением каких либо упражнений необходимо проконсультироваться с врачом.
Спасибо большое , что дочитали до конца БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ! ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА КАНАЛ и делайте репост в свои Социальные сети.
#как повысить тестостерон #тренировка #здоровый образ жизни #похудение и правильное питание #фитнес #гормоны #как убрать живот #упражнения для здоровья