Что нужно съесть на завтрак, чтобы получить заряд энергии на весь день и не нарушить процесс похудения? Да и в целом, какие продукты на завтрак будут полезны каждому? О 5 таких продуктах Вы узнаете в этой статье.
1. Яйца
Яйца богаты белком, это помогает дольше сохранять чувство сытости. Некоторые диеты рекомендуют избегать яичных желтков, но существуют разные типы жиров, и одни из них называют «полезными жирами», которые необходимы организму, они и содержатся в яйцах. "Полезны жиры" не только оказывают положительное воздействие на функционирование организма и помогают быстрее почувствовать насыщение от еды. Если ваша цель — похудеть, то яйца будут хорошим вариантом, похудеть, избегать стоит только насыщенных жиров.
2. Лосось
Такая жирная рыба, как лосось — отличный источник полезных жиров, который обеспечивает сытость, но при этом не является слишком калорийным. Лосось насыщает организм необходимым белком и жирными кислотами омега-3. Лосось также еще и поставщик йода, который может помогает поддерживать метаболизм.
3. Яблоки
С лишними килограммами и метаболическими нарушениями помогает бороться обычное яблоко, которое стоит включить в свой утренний рацион. Яблоки содержат пектин, который способен ограничить поглощение жира клетками.
4. Сливочное масло
Периодически допускается принятие в пищу на завтрак бутерброда со сливочным маслом. Такой вариант помогает быстро насытиться, + масло содержит в себе необходимые организму компоненты, которые поддерживают состояние сытости довольно долго. Но, конечно, при похудении к этому варианту не стоит прибегать ежедневно.
5. Цитрусовые
Цитрусы довольно часто включают в диеты, и их свойства отлично изучены. Кислые цитрусовые нравятся далеко не всем, но они реально помогают быстрее достичь желаемого результата.
Попробуйте добавить грейпфрут, апельсин или другой цитрус к завтраку, но употребляйте его не целиком за раз, а 1/2 его часть.
