Наверняка многие читали знаменитую книгу американского психолога Эрика Берна «Игры, в которые играют люди» (или хотя бы слышали о ней). Как я уже писала, отечественная психотерапия вообще, и Добрая психология в частности, широко использует отдельные методы и концепции зарубежных психологических школ, не ограничиваясь в то же время ни одной из них. Сегодня и изложу ту часть концепции Э.Берна, которая хорошо «работает» и которой пользуются в своей работе многие опытные психологи.
Все мы когда-то были детьми. Согласно Берну, в душе каждого взрослого человека живет внутренний Ребенок как часть его личности. По Берну, это состояние обозначается кратко «Ре». Кто такой наш внутренний Ребенок? Это то состояние души, когда человек не берет на себя никакой ответственности (ведь за ребенка в жизни отвечают родители), а делает то, что он хочет сам или что от него хотят старшие. Берн разделяет два типа Ре: Ре+ и Ре-. Начнем с Ре-, хотя больше нас будет интересовать Ре+. Но о нем потом.
Ре-, именуемый «адаптивным ребенком», привык приспосабливаться: от полного послушания родителям до бунта против них. Когда человек ощущает себя перед всеми виноватым, или чувствует себя несчастным и жалеет сам себя, или считает, что все его обидели, или виноватит весь мир в своих неудачах - он находится во состоянии Ре-. Повторяю: ребенок ни за что не отвечает, ничего не контролирует, подчиняется другим, не берет на себя ответственность за свой выбор и свою судьбу. Все мы иногда бываем в этом состоянии, но чем реже мы его себе позволяем, тем лучше. Вечные жертвы, неудачники, беспомощные по жизни люди, равно как и пьяницы и наркоманы – все они постоянно пребывают в состоянии Ре-.
Ре+, которого называют «естественный ребенок» - это мы такие, какими были в детстве, когда умели радоваться жизни, беззаботно смеяться, быть искренними, фантазировать, мечтать и творить. Ре+ верит в свои силы, не скован никакими страхами и самоограничениями. Да, об ответственности в строгом смысле здесь говорить не приходится (за многое ли мы могли отвечать в детстве?), поэтому пребывать в этом состоянии постоянно взрослый человек не может. Но позволять себе почаще бывать «естественным ребенком» - это очень полезно для психики. Счастье, творчество, талант, вдохновение, искренняя открытая любовь – все это идет от нашего внутреннего Ре+.
Второе состояние «Я» - это внутренний Родитель. Родитель принимает на себя ответственность не только за себя, но и за ребенка, поэтому те, в ком преобладает это родительское состояние, часто стремятся контролировать других людей или же берут на себя преувеличенную гиперответственность за все вокруг. Обозначается это состояние у кратко «Р». Наш внутренний родитель тоже подразделяется на состояние Р- и Р+.
Р-, или «контролирующий родитель», уверен, что знает, как поступать всем вокруг и что правильно, а что нет, вечно раздает советы и поучает. Причем руководит он не только окружающими, но и нами самими. Все наши «я должен», «надо», «не имею права», «так положено» - идут из внутреннего Р-. Именно от него исходят обвинения человека в свой собственный адрес типа «ты неудачник», «ты плохая мать», «ничего у тебя не получится», «ты сам(а) во всем виновата». Так когда-то нас ругали наши собственные родители, вот и осталось это в нашей душе как позиция Р-.
Что касается Р+, то это так называемый «заботливый родитель». Это все то хорошее, любящее, ободряющее, что мы слышали в детстве от родителей и что теперь говорим сами себе: «Ты молодец», «Ты сможешь, справишься», «Ты хорошая мать», «Все будет хорошо», «Тебе есть, чем гордиться и за что себя уважать» и так далее. И, если наши родители были добры к нам и умели ободрить и поддержать, то в нашей душе этот голос звучит очень часто, порождая позитивную самооценку, самоуважение, оптимизм.
Остается последняя, третья позиция – позиция Взрослого (обозначаемая как «В»). Наш внутренний Взрослый полностью отвечает за собственные поступки, но не берет на себя ответственность за поступки других взрослых людей, разумно управляет нашим собственным поведением, но не другими людьми. Это максимально конструктивная позиция чистого разума, опыта, здравого смысла. Причем она абсолютно не манипулятивная: Взрослый никогда не манипулирует другими и не позволяет манипулировать собой.
Как полагаете, какие позиции наиболее полезны для нашей психики? Конечно же, В (Взрослый), Ре+ (естественный Ребенок) и Р+ (заботливый родитель).
А в каких позициях пребывают большинство людей? Правильно: Ре- (адаптивный Ребенок) и Р- (контролирующий родитель). В нашей душе Р- постоянно «зудит» свои требования: «Твоя машина хуже, чем у других», «Не умеешь зарабатывать деньги», «Потребуй от своего мужа…». «Накажи своего ребенка», «Ты должна», «Ты обязана», «Не имеешь права уделять внимание самой себе», - и этот же Р- вечно ругает и осуждает нас изнутри: «Плохая мать», «Никудышная хозяйка», - и подрезает нам крылья: «Ничего не получится, даже и не пробуй», «Какой из тебя художник (музыкант, писатель, поэт)?! Не занимайся ерундой, займись лучше делом», «Нечего лежать в выходные в постели – вставай и работай по дому!» - и все прочее в таком же роде.
А наш внутренний Ре- вечно жалуется на жизнь: «Не получается», «Не повезло», «Не умею», «Не могу», пребывает в позиции обиженной жертвы и даже не пытается преодолевать обстоятельства и изменять свою жизнь к лучшему: а зачем? ведь наготове внутренний Р-: «Не сможешь», «Не сумеешь», «Не получится», «А кому сейчас легко?!», «Живи, как все, и не высовывайся».
Именно эти позиции усвоены большинством из нас с детства. Но не спешите винить во всем «токсичную мать», иначе вновь соскользнете в позицию беспомощного Ре-, у которого всегда кто-то виноват. Мы с Вами давно взрослые люди и САМИ ОТВЕЧАЕМ ЗА СОБСТВЕННЫЙ ВЫБОР И САМИ СТРОИМ СВОЮ СУДЬБУ.
В процессе психотерапии многие психологи обращаются к этой теории Э.Берна (справедливости ради, нужно сказать, что многие другие положения этого автора довольно путаны, темны и искусственны – так что не стоит спешить брать как жизненное руководство полностью всю книгу «Игры, в которые играют люди», хотя прочитать ее полезно). Психолог помогает человеку «взращивать» в себе здравого и ответственного Взрослого, счастливого «естественного Ребенка» и «заболивого Родителя». Иногда это бывает трудно, но хороший психолог действует на благо человека и тактично (!) преодолевает его внутреннее сопротивление, помогает поверить в себя и свои безграничные возможности.
Если хотите проанализировать свою жизнь, свои поступки, поработать над собой и продуктивно решить проблемы (с позиции Взрослого), приглашаю на консультацию (контакт см.ниже).
Елена Бекетова, школьный психолог, кандидат психологических наук и счастливая мама пятерых усыновленных и приемных подростков
Ставьте лайк, если понравилось, и ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на мой канал ДЗЕН «Добрый Псих»
Запись на консультацию: +79687465967 (Ватсапп).
Мои книги можно приобрести на «ЛитРес»:
· «Рассказы Доброго психа»: https://www.litres.ru/elena-urevna-beketova/rasskazy-dobrogo-psiha/
· «Воспитание человечности. Книга для родителей» https://www.litres.ru/elena-urevna-beketova/vospitanie-chelovechnosti-kniga-dlya-roditeley/
· «Да будет свет!» (психологическая фантастика) https://www.litres.ru/elena-urevna-beketova/da-budet-svet/
А здесь они в свободном доступе БЕСПЛАТНО:
· https://author.today/u/id606345317/works
Мои публикации вКонтакте: https://vk.com/id606345317
