На форумах часто спрашивают: как полюбить себя, как принять себя. Вопрос многогранный и требующий психотерапевтического вмешательства, если человек его задает.
Сегодня с утра наткнулась на 9 вещей, составляющих формулу любви к себе. И теперь постараюсь каждую из них обосновать.
Формула любви к себе:
1. Прости себя за ошибки
Ошибки - это твой опыт. Благодаря им мы такие, какие мы есть сейчас. Не стоит бояться ошибаться, на этот счет у меня есть всем известная мотивирующая цитата:
"Не важно сколько раз ты падал, важно сколько поднимался и шел вперед, наперекор трудностям"
2. Помни о мечтах
Мечты - это желания нашего Внутреннего Ребенка, о котором важно помнить, потому что именно эти «хотелки» помогают нам двигаться в жизни, достигать СВОИХ целей, а не чужих навязанных, не приносящих удовлетворение.
3. Прислушивайся к своим потребностям
Важно осознавать свои потребности, понимать, чего ты хочешь и уметь их удовлетворять самой (самому), а не за счет другого.
4. Сдерживай обещания, которые даешь себе
Так ты избавишься от вины и прокрастинации, не будешь себя корить за то, что сделал(а)/не сделал(а).
5. Научись восхищаться собой
Любить себя БЕЗУСЛОВНО, просто за то, что есть - сложная задачка. Кто-то способен на это уже с пеленок, а кому-то это непросто сделать. Всегда есть терапия, которая направлена на это безусловное принятие себя.
Можно бесконечно критиковать себя, видеть мир только в негативных тонах, а можно сместить свой фокус внимания и быть благодарным за то, что происходит. Эта осмысленность приходит не сразу, терапия в этом случае помогает принять реальность и начать трансформировать себя и свою жизнь.
6. Не останавливайся
Да, бывают разные моменты, ситуации и все их обязательно нужно проживать. Но есть одна важная вещь, которую большинство из нас совершают - застревают на этом моменте, с этим состоянием и не выходят обратно на рельсы. Что бы ни случилось, помните, что вы паровозик, который идет к своим целям, проходит свой уникальный путь. Чтобы не сбиться с пути, не застрять на одном из этапов путешествия - можете воспользоваться помощью психолога.
7. Доверяй интуиции
Недавно смотрела интервью Татьяны Черниговской, в котором обсуждали интуицию или шестое чувство, опираясь на научные исследования этой темы. Доверять интуиции, полагаю, можно и нужно. Например, в случае с принятием решения, когда не знаешь делать или нет; или когда строишь отношения и попадается партнер, от которого чувствуешь опасность (это настораживает), но при этом не понимаешь, что не так в его поведении.
8. Укрепляй личные границы
У каждого из нас есть представление о собственных границах — поведение, которое мы считаем допустимым со стороны окружающих. Важно развивать в себе ассертивность. Ассертивность включает в себя умение самостоятельно регулировать свои эмоции и поведение, независимость от оценок окружающих, отстаивание личных границ. При этом ассертивность не подразумевает агрессию: ассертивный человек спокойно может выразить свое мнение и обосновать его.
9. Наслаждайся каждым моментом
Это про умение жить в НАСТОЯЩЕМ, не в сожалениях о прошлом, не в тревогах за будущее, а в сосредоточении на «здесь и сейчас».
Мне помогает всегда вопрос: То, что я сейчас делаю, мне поможет для достижения моих целей или нет?
А что бы Вы еще включили в формулу любви к себе?
Если вам откликается статья, буду рада вашим комментариям и большим пальцам!