Мы нашли для вас подборку советов как улучшить память. Некоторые советы всем известны и лежат на поверхности, а вот некоторые вполне неожиданны.
1. Для улучшения памяти полезно... сжимать кулаки. Сжимание правого кулака помогает запоминать список слов, сжимание левого — воспроизводить их потом в памяти.
2. Читайте как можно больше.
3. Медитируйте и правильно дышите.
4. Практикуйте телесную память, фокусируясь на одном из органов чувств. Например, закрыв глаза, вспоминайте свой любимый запах.
5. Играйте на музыкальных инструментах.
6. Решайте кроссворды и головоломки.
7. Хороший сон крайне важен для памяти.
8. Делайте физические упражнения.
9. Фокусируйтесь на полученной информации прежде, чем начать думать о чем-то другом.
10. Некоторые исследования утверждают, что запах розмарина полезен для памяти.
11. Для укрепления памяти полезно есть морскую рыбу, орехи, брокколи, цитрусовые и томаты.
12. Повторяйте громко то, что хотите запомнить.
13. Слушайте музыку.
14. Смейтесь. Смех активирует зоны мозга, связанные с долговременной памятью.
15. Будьте любопытны, учитесь постоянно чему-то новому.
16. Ведите дневник или записывайте короткие истории.
17. Ходите пешком, гуляйте.
Источник: salutisticamente.it