«Спешка, контроль, горящие дедлайны, информационная перегруженность, длительное пребывание в отрицательных эмоциях , уже просто проговаривая все это тело сжимается» - Психолог Любовь Браун рассказала о том, как стресс и переутомление влияет на нашу психику.
«Одним из самых частых последствий стрессового состояния становится разлад между изменениями процессов в центральной нервной системе, которая управляется головным мозгом. Выражаться у людей это может по-разному. Нарушение сна, аппетита и все, что раньше человек делал с удовольствием вызывает равнодушие и ощущение бессмысленности. Кто-то наоборот, становится агрессивным, нервозным, не способным адекватно реагировать на малейшие недопонимания в общении и неурядицы в жизни.»
Врач акушер-гинеколог Окружной клинической больницы города Ханты-Мансийска рассказала как переутомление влияет на женский организм: «На фоне сильного переутомления возникает гормональный дисбаланс. При эмоциональных встрясках усиленно вырабатывается гормон стресса - кортизол, а при отсутствии полноценного отдыха наблюдается дефицит прогестерона, что приводит к сбоям менструального цикла, они становятся нерегулярными. Проигнорировав изменения в организме, женщина рискует получить серьезные проблемы со здоровьем: акне, выпадение волос, набор или потеря веса, развитие бесплодия, образование раковых опухолей».
Мы провели социологический опрос среди студентов Югорского государственного университета, в опросе поучаствовали порядка 200 студентов, по итогам опроса мы выяснили, что около 70% студентов постоянно чувствуют себя уставшими, что является одним из первых признаков хронической усталости, также из опроса мы выяснили следующие симптомы, которые наиболее часто встречаются у студентов: раздражительность (73,1%), сниженное внимание (67,7%), нарушение эмоционального фона (65,4%). Из всех опрошенных 65,5% студентов не соблюдают режим дня и 59% не хватает времени на отдых. Основываясь на этих исследованиях психолог Любовь Браун советует в первую очередь наладить режим сна - минимум 8-9 часов, сбалансировать питание и разбавить ежедневную рутину физическими нагрузками или прогулками на свежем воздухе. Второе, чтобы порекомендовал психолог - это обращение к терапевту, для исключения или обнаружения заболеваний.
Помните, вы самый главный человек в своей жизни и без себя вам не справиться. Заботьтесь о себе и своем организме, любите и уважайте себя.
Авторы: Зуева Наталья, Фрайман Александра