Стрессы вызывают тревожные состояния. Те в свою очередь могут перерасти в затяжные депрессии. Однако, иногда нас накрывает быстро и без видимых причин. Это так называемые панические атаки (ПА). Их можно условно разделить на настоящие и ложные. Психологи здесь советуют осознать это и соответствующе реагировать. Если что-то провоцирующее уже произошло и атака - "состояние постфактум", то какой смысл обращать на это внимание. Если вы правильно себя настроите, скоро ПА начнут снижаться в своей интенсивности и периодичности. А вскоре и вовсе исчезнут. Мозг это воспринимает как угрозу и предлагает мгновенную реакцию: бей или беги. Поэтому в самолетах при взлете-посадке раздают бумажные пакеты. Чтобы напуганные пассажиры подышали немного своим углекислым газом. Есть альтернатива - упражнение. Вдыхайте медленно пока не наполните легкие. Задержите дыхание на 10-15 секунд. Медленно выдыхайте. Очень медленно. Повторите пока не успокоитесь. _____________________________________________________
Стрессы вызывают тревожные состояния. Те в свою очередь могут перерасти в затяжные депрессии.
Однако, иногда нас накрывает быстро и без видимых причин.
Это так называемые панические атаки (ПА).
Их можно условно разделить на настоящие и ложные.
- Первые - обратная связь психики на сильный стресс, который был ранее. То есть это запоздалая реакция организма на что-то, что произошло какое-то время назад.
Психологи здесь советуют осознать это и соответствующе реагировать. Если что-то провоцирующее уже произошло и атака - "состояние постфактум", то какой смысл обращать на это внимание. Если вы правильно себя настроите, скоро ПА начнут снижаться в своей интенсивности и периодичности. А вскоре и вовсе исчезнут.
- Вторые - ложные, т.е. не настоящие панические атаки. Мы думаем, что это они, но это может быть лишь следствие переизбытка кислорода в крови. Вспомните, при волнении и страхе мы начинаем чаще дышать. таким образом, повышая объем кислорода в крови.
Мозг это воспринимает как угрозу и предлагает мгновенную реакцию: бей или беги.
Поэтому в самолетах при взлете-посадке раздают бумажные пакеты. Чтобы напуганные пассажиры подышали немного своим углекислым газом.
Есть альтернатива - упражнение.
Вдыхайте медленно пока не наполните легкие. Задержите дыхание на 10-15 секунд. Медленно выдыхайте. Очень медленно. Повторите пока не успокоитесь.
_____________________________________________________________________
☻Спасибо, что дочитали. ♡ Поставьте лайк, если было полезно.
→ Благо дарю. История одного скитальца...