Как быть с этим нарциссом? Что мне делать?
Могу ли я противостоять нарциссу?
Общаться с нарциссами непросто. Вы не обязательно сможете перехитрить нарцисса. Они, как правило, очень хитрые, манипулятивные люди, которые привыкли добиваться своего.
Тем не менее, вы можете использовать умные стратегии, чтобы справиться с нарциссом и смягчить ущерб.
Несколько стратегий, как справиться с нарциссом:
1. Установите и придерживайтесь границ с нарциссом
У нас часто возникает бессознательное представление о том, что мы являемся заложниками любого, кто хочет поговорить с нами.
Вы можете и должны сказать "нет" нарциссу, который захватил ваше время.
Например, если нарцисс все время болтает по телефону, просто скажите ему, что вам нужно уйти. Отключите телефон.
Не позволяйте нарциссу монополизировать вашу жизнь.
2. Используйте эмпатическую проверку, если вам нужно противостоять нарциссу
"Эмпатическое одобрение" - подсластить свою критику комплиментом.
Критику (для любого человека) лучше всего воспринимать в форме бутерброда- комплимент, конструктивная критика, комплимент.
Это особенно важно, когда имеешь дело с нарциссами, потому что они всёвоспринимают как оскорбление.
3. Не совершайте ошибку, принимая на себя заботы нарцисса
У нарцисса нет и не может быть искренних чувств.
Может быть очень трудно поверить, что другой человек действительно такой холодный и расчетливый.
У нас есть склонность отрицать подобные вещи.
Но запомните раз и навсегда: нарциссам на самом деле всё равно.
4. Никакой драмы! Позвольте играм нарцисса скатиться с вашей спины
Талантливый нарцисс разжигает драму, а затем ведёт себя так, как будто он не имеет к этому никакого отношения.
Например, нарциссическая мать разожжет соперничество и вражду между двумя сестрами.
Если вы поговорите с ней об этом, она будет отрицать, что имеет какое-либо отношение к этой драме, а затем притворится огорчённой тем, что вы даже предложили такое.
5. Не сомневайтесь в себе с нарциссом
Вам не нужно оправдываться перед нарциссом.
Но это игра, в которую они собираются играть с вами.
Всё дело в том, чтобы заставить вас сомневаться в себе и своем восприятии.
Нарциссы - эксперты в переосмыслении реальности таким образом, чтобы они выглядели хорошо, а вы- плохо.
Хотя это может сбить с толку, не поддавайтесь на это.
6. Помните: с нарциссом вы действительно просто пешка в игре жизни для него.
И, если бы не ты принял на себя его оскорбления, это был бы кто-то другой.
Постарайтесь помнить, что вы не сделали ничего плохого.
В вас нет ничего изначально плохого, если вы стали жертвой жестокого обращения со стороны нарцисса.
7. Проведите проверку на реальность после того, как нарцисс рассскажет историю
Нарциссы обычно хорошие лжецы. Частично причина этого в том, что они не чувствуют вины так, как другие люди.
Когда нарцисс говорит вам что-то, что очень расстраивает, сделайте глубокий вдох. Это может быть ложь!
Проверьте правдивость утверждения, прежде чем втянуться в драму.
8. Не пытайтесь превзойти нарцисса
Не хвастайтесь, не прихорашивайтесь и не пытайтесь каким-либо другим образом выглядеть хорошо перед нарциссом.
Нарциссы - короли самовозвеличивания.
Если вы попытаетесь конкурировать с ними на этом уровне, вы можете почувствовать себя неудачником.
Это не означает, что вы должны вести себя как неуверенный в себе человек.
Работайте над здоровой самооценкой и старайтесь быть максимально естественным.