Контрастные водные процедуры стимулируют и поддерживают защитные силы организма. Это настоящая броня в период простуд и гриппа. Рассказываем, как правильно закаляться с помощью Сибирского Банного Чана.
Польза водных контрастных процедур
Контрастное погружение в горячую и холодную воду – недооцененный вариант тренировки иммунитета. Во время процедуры сосуды расширяются и сужаются – за счёт этого улучшается кровоток, а ткани насыщаются кислородом. Из организма выводятся продукты метаболизма, уменьшается отёчность.
Так, контрастные процедуры:
— укрепляют иммунитет;
— повышают настроение;
— помогают адаптироваться к перепадам погоды;
— ускоряют обмен веществ.
Помните, что перед тем, как начать закаливание лучше проконсультироваться с врачом. Специалисты не советуют температурные качели при любых обострениях болезней, проблемах с сердцем и сосудами. Если началось ОРВИ, температура или кашель, с купанием надо повременить.
Как проводить контрастные процедуры
Психологически настройтесь на закаливание. Не воспринимайте его как тяжёлую повинность – думайте о пользе для тела и здоровья.
Спланируйте время и частоту занятий. Устраивать контрасты перед сном не стоит, процедура бодрит. Крайности в питании тоже не нужны: если объелись или голодны, то закаливание лучше сдвинуть по времени. Начинать закаливание можно с 5-10 минут. Погружение прохладную воду должно быть в два раз дольше, чем в горячую. Завершать тоже нужно холодом.
Снижайте температуру воды постепенно, а не сразу погружаемся в ледяную воду. Так проще привыкнуть.
После процедуры усильте эффект, растирая тело махровым полотенцем. Не бегите сразу на улицу, дайте организму побыть в помещении, согреться, почувствовать эффект.
Как закаляться с помощью банного чана
Банный чан на брёвнах идеально подходит для контрастных водных процедур. Если в доме или на даче есть стандартная парилка и банный чан для парения, то в этом случае чан можно использовать как холодную купель.
Для этого наполните молодильный банный чан холодной водой, не подогревайте его. Если температура воздуха будет сильно отрицательной, вода охладится сильнее. Начните процедуру в бане, а после горячего пара медленно зайдите в чан, постепенно погружаясь. Ощутите лёгкое покалывание кожи и невероятный прилив сил!
Ещё один вариант: нагрейте воду в банном чане на улице, а рядом поставьте ведро с ледяной водой. Тщательно попарьтесь в Сибирском Банном Чане, расслабьтесь, затем вылезьте и облейтесь водой из ведра. Процедуру можно повторить пару раз, в финале облейтесь холодной водой и зайдите в помещение.
Если проводить контрастные процедуры в банном чане получается раз в неделю, в другие дни закаляйтесь дома в душе. В этом деле важно постоянство.
Пользуйтесь нашими советами, чтобы взять максимум от парения в сибирском банном чане. Каждое посещение принесет фантастические эмоции, укрепит иммунитет и наполнит здоровьем.
Подписывайтесь на наш канал, чтобы быть в курсе тонкостей культуры парения в банном чане.