Лето все ближе, а фигура пока не мечта, в целом не плохо, но хотелось бы быть более подтянутой, иметь более выраженный рельеф и плоский живот (живот это прям боль).
Я давно практикую тренировки дома и есть даже любимые тренеры, Джиллиан Майклс например. Но так как я ленивая ..опа, то сильно выраженного эффекта от тренировок нет, потому что занимаюсь я по настроению, а настроение чаще с книгой залечь на диван, а там и кофе вкусный и печень ароматное и бока круглые.
На этот год у меня большие планы, в том числе хотелось бы даже не сколько похудеть, а стать стройной и подтянутой. Тем более, что в мае я собираюсь в археологическую экспедицию волонтёром, и думаю что здоровое, подтянутое и сильное тело мне пригодиться.
Сказано - сделано.
Сделала фото до, чтобы было с чем сравнить.
И я пошла искать тренировки на ютуб)), читала отзывы, смотрела упражнения, хочется подтянутое тело, но не перекаченное, все же это больше для здоровья.
На просторах интернета нашла несколько тренировки с Синди Кроуфорд, а именно "Как достичь совершенства" и "Секрет идеальной фигуры" в 3 частях, по ним очень хорошие отзывы, да и сама Синди мне нравиться, упражнения простые, разнообразные, получается с первого раза. И инвентарь особый не нужен, только коврик, гантели килограмма на 1.5-2 (можно заменить бутылкой с водой) и стул, это все есть у всех и покупать ничего не надо.
Составила себе план: 1 раз в неделю программа "Как достичь совершенства", там тренировка примерно на час и 2 раза в неделю "Секрет идеальной фигуры" ( в один день 1 часть, другой день 2 часть).
Занимаюсь уже больше недели по этим программам (с 6 февраля), и уже ощутила некоторый эффект. В первые дни немного болели мышцы с непривычки, но не так как после тренировок с Джиллиан Майклс, там первые дни после трени ходить не можешь как все болит. Но при этом живот подтянулся, судя по одежде объёмы немного уменьшились, джинсы, которые налезали с трудом, сейчас стали посвободнее. Весы правда уменьшения не показывают, посмотрим как будет дальше.
Помимо этих упражнений я записалась на восточные танцы. Решила, что немного женственности и плавности в движениях мне не помешает, опять же нагрузка дополнительная.
Еще каждое утро делаю круговую планку, в первую неделю делала перерывы между сменой положения, отдыхала секунд 20, каждую позу в планке держу по 30 секунд, на минуту меня пока не хватает.
До поездки у меня ровно 100 дней, с 6 февраля по 16 мая, сама поездка 17 мая. Надеюсь, что мне хватит мотивации и упорства дойти до отличного результата, а там глядишь и втянусь и буду тренироваться регулярно.
Помимо тренировок я еще сейчас стараюсь наладить питание, поменьше вредностей, побольше овощей, фруктов, рыбы, крупы и т.д. Думаю. что все в комплексе должно помочь.
Буду писать по - ходу дела для самодисциплины как тренируется, какие результаты и будут ли они вообще.
А вы худеете к лету? Или занимаетесь спортом? Буду рада советам по тренировкам и питанию.))