У каждого человека бывают моменты когда очень тускло или не очень.
Тем не менее настроение понижается.
Кто то легко выходит из такого состояния. Позволяет себе расстроиться на пару тройку часов и вновь вернуться к хорошему настроению и видеть в любой ситуации положительное.
Это высший пилотаж!
Кому то сложно даётся улучшить своё настроение и не впасть в создавшиеся деструктивные ситуации.
Хочу поделиться с вами некоторыми методами ,которые помогают улучшить настроение и выйти из депрессии.
Этими методами пользуюсь и сама и мои близкие, ученики, клиенты с которыми делюсь при необходимости.
💫💫можно стоять или сидеть . Обязательно с ПРЯМОЙ спиной! Всего 2 мин и УЛЫБАТЬСЯ.
Для поднятия настроения = самое то))
💫💫 при злости, раздражении, гнев
взять лист бумаги ,ручку или карандаш
на вдохе собрали все своё негодование, злость, раздражение и на выдохе (можно с криком) выплеснули каракули на лист бумаги
Скомкали этот лист бумаги с выбросом и выкинули.
Взяли другой лист и ручкой, карандашом, маркером начинаете рисовать круги.
Разные по размеру и месту расположения на листе. Много много кругов. Очень много.
💫💫 и ещё очень действенный способ успокоится и убрать головную боль, тяжесть в желудке — это выпить очень горячей воды.
Без сахара, вкусняшек.
Все методы совместимы между собой.
И ещё есть на все случаи в жизни метод . Им я поделюсь завтра.
Поделитесь своим методом справиться с выходом из депрессии, улучшить настроение.
Предлагаю обменяться методами. Возможно кому то ваш метод подойдёт и станет палочкой выручалочкой.
--
Автор статьи: Кашаверская Юлия (психолог)
Источник: https://psyh.info/article/emotsii/skoraja-pomoshh-pri-plohom-nastroenii.html
