Ежедневная рутина, работа, садик, быт – всё это в наших семьях день за днём. Иногда мы не замечаем, как отдаляёмся друг от друга. Но есть пять полезных привычек, которые помогают сохранять тепло и любовь в семье.
Чувствуете, что вы в семье отдалились друг от друга? Или ваши отношения с супругом начинают разваливаться? А что делает отношения в семье крепкими? Отношения – это всегда работа всех участников. Это забота друг о друге, о комфорте каждого члена семьи. Давайте поговорим о привычках, которые сближают и помогают оставаться вместе.
Топ-5 привычек, которые важны в семье
1. Эмпатия
Это характеристика эмоционального интеллекта и навык, который позволяет понять чувства другого человека. И не просто понять, а предпринять действия поддержки или разделить приятное событие.
Недавно было доказано, что именно эмоциональный интеллект способствует формированию крепких отношений. Знания и опыт способствуют гораздо меньше. Читайте статью об эмоциональном интеллекте здесь.
Используя эмпатию, мы можем разделить переживания ребёнка по поводу ситуации в детском саду. Мы можем искренне поддержать мужа, выслушивая о проблемах на работе. Только не просто слушая, а проникаясь переживаниями. Поэтому этот навык так важно сделать привычкой, то есть ставить себя на место другого и понять, что чувствует другой и какие он испытывает эмоции. Эмпатия подразумевает активное слушание, терпение, близость и самоотверженность. Готовность уйти за рамки своих потребностей и быть полностью вовлечённым в проблему родного человека. Выходя из собственного кокона, мы устанавливаем связь на более осознанном уровне.
Почему эмпатия так важна:
- - она помогает решать конфликты, так как мы с готовностью стараемся понять родного человека, искренне слушаем и разделяем его чувства
- - она даёт возможность заглянуть в эмоциональный мир и лучше почувствовать человека, ведь каждому приятно быть в центре внимания, а тут в центре внимания душа близкого
- - эмпатия показывает, как сильно мы любим, так как присутствуем в моменте и максимально вовлечены. А что может быть лучше в современном мире, чем быть в моменте с дорогим человеком и вместе проживать его переживания или радость?
- - она развивает способность сострадать близкому без осуждения. И это даёт человеку чувство безопасности, что способствует открытым отношениям
- - эмпатия позволяет дистанцироваться от собственных обид, разочарований и требований. А после общения обиды сами могут улетучиться
Как видим, эмпатия – это своего рода общение душами, а это, в свою очередь, сближает и помогает сохранять отношения.
2. Общие цели
Семья – это команда, которая постоянно увеличивается. А команду всегда сближают общие цели. Чёткое видение «куда идём», позволяет близким сплотиться.
Цели могут быть разные: масштабные, как покупка недвижимости, ежедневные – приготовление ужина или подготовка к рабочей недели, неожиданные – нужно быстро собраться и поехать к врачу. Если все семейные заботы превращать в цели, где у всех есть возможность внести свой вклад в достижение, то это очень объединяет близких людей.
Когда достигнуты крупные цели, можно снова собраться всем вместе, обсудить новые цели, пути их достижения и роли. Такая привычка позволяет каждому чувствовать себя неотъемлемой частью семьи и видеть свой вклад в общее дело. Все чувствуют свою значимость. Для детей это навык формирования ответственности и уверенности в себе.
3. Прикасаемся друг к другу чаще
Как часто в течение дня в вашей семье все касаются друг друга? Как часто обнимаются? Есть ли в вашей семье традиция встречать и провожать с объятиями?
Оказывается, когда мы обнимаемся вырабатывается гормон любви – окситоцин, он помогает нам чувствовать себя хорошо и устанавливать связь с близкими. Окситоцин вызывает чувство удовлетворения, спокойствия, снижает тревоги. Повышает доверие и уменьшает страхи.
Поэтому важно сформировать в семье привычку обниматься при встрече или прощании, перед сном, утром после пробуждения. Поддерживать или сочувствовать, обнимая друг друга. Чем больше объятий, тем лучше.
Некоторые исследования говорят о влиянии объятий на иммунитет. Так как объятия стимулируют выработку гормонов, которые помогают бороться с инфекциями. Мягкое нажатие на грудину стимулирует вилочковую железу, которая регулирует выработку организмом лейкоцитов, борющихся с болезнями.
Особенно это важно для детей. Если мама постоянно обнимает малыша, у него в организме происходит активная выработка гормонов счастья, окситоцина и эндорфина. Эти гормоны не только поддерживают иммунитет, но и способствуют формированию тесной связи между мамой и малышом. Дети, получающие в достаточной степени нежность и внимание родителей, развиваются быстрее и болеют меньше, у них крепче иммунитет, они вырастают способными к сопереживанию и любви.
Ищите модную детскую одежду Lucky Child на маркетплейсах
4. Учимся активно слушать
Умение слушать и слышать – одно из самых важных в отношениях. Обычно мы используем пассивное слушание: это когда нам что-то рассказывают, а мы сверяемся со своими ощущениями внутри, каково это нам. Не задействуется мимика, эмоции, просто спокойно слушаем.
Активное же слушание подразумевает под собой понимание, оценку и запоминание информации, которую нам рассказывают близкие. А если добавить сюда эмпатию, то доверительные отношения в семье гарантированы.
Читайте также "5 случаев, когда полная семья хуже неполной"
Существует много техник активного слушания, но поговорим о самых простых, которые можно использовать в семейном кругу.
Техника «Эхо» – повторение последних слов партнёра, но с вопросительной интонацией, как уточнение. Например:
– Мама, мы сегодня поругались с подругой, мне теперь грустно.
– Грустишь из-за ссоры с подругой?
Техника «Интерпретация» – говорим о предположении того, что до нас хотели донести и уточняем. Например:
– Мама, мы сегодня поругались с подругой, мне теперь грустно.
– Хочешь поделиться со мной своими переживаниями? Что чувствуешь сейчас?
Перефразирование – краткое повторение того, что нам сказали. Начать следует со слов: «Я правильно понимаю, ты имеешь в виду…» Так мы проявляем заинтересованность.
Техники простые, но они требуют от слушателя участия, поэтому наш собеседник почувствует заботу о себе и будет расположен к диалогу. Благодаря этому в семье можно создать доверительную атмосферу.
Смотрите видеоролик об этих полезных привычках, сближающих семью, на нашем YouTube-канале:
5. Ссоримся с умом
Один из лучших способов помешать конфликту превратиться в настоящую ссору – сделать его продуктивным с самого начала. Для этого важно помнить, что семья – это команда и у каждого может быть своё, отличающиеся от других, мнение. При командном решении вопросов обойтись совсем без споров невозможно, это часть процесса.
Разрешить спор нам помогут следующие принципы работы с разногласиями:
- - используем эмпатию и активное слушание, стараемся понять, почему супруг или дети так думают
- - сохраняем взаимное уважение всех членов семьи, не опускайтесь до оскорблений или обвинений, особенно при детях
- - если тема острая, предлагаем обсудить её в удобное время и день, чтобы всем было комфортно
- - можно выписать все предлагаемые семьей варианты решения спора и всем вместе обсудить, можно голосовать за разные варианты, главное, чтобы каждый был услышан
- - используйте юмор, при обсуждении спорных вопросов, он поможет разрядить обстановку и напомнить, что всё происходит в семье, где безопасно.
Отношения – это сложный, но интересный процесс познания себя и своих близких. Работа над отношениями стоит всех наших усилий. Ведь прекрасные, гармоничные отношения – основное к чему мы стремимся в семье.
Екатерина Явник
Согласны, что эти привычки помогут сохранить брак?
Подписывайтесь на наши соцсети:
- Дзен