В наше неспокойное время многие люди живут в сильной тревоге. Клиенты рассказывают, что не знают, как вести себя с близкими, когда они впадают в тревожное состояние. Я дам вам несколько рекомендаций, как вам поддержать близких и родных и помочь им снизить тревогу
1. Слушайте без осуждения. Самое важное, что вы можете сделать, когда кто-то встревожен, — это выслушать его и поддержать. Выслушайте их опасения и позвольте им рассказать о своих чувствах. Не надо давать советы и как-то комментировать переживания человека. Просто скажите, что вы понимаете его и сочувствуете. Возможность выговориться и получить поддержку уже сильно снижает выраженность эмоций
2. Подбодрите: подбодрите мягко и с пониманием. Дайте им понять, что вы понимаете их чувства и что они не одиноки. Попробуйте подобрать некоторые позитивные послания, типа: "за ночью всегда наступает день" или "за черной полосой всегда наступает белая". Они могут казаться вам банальными, но позитивные послания могут дать тревожному человеку опору и развеять тучи негативного состояния
3. Поощряйте их делать перерывы. Поощряйте человека делать перерывы в ситуациях, которые вызывают у него беспокойство. Это может означать короткую прогулку, прослушивание музыки или какое-либо успокаивающее действие
4. Поощряйте позитивный разговор с самим собой. Поощряйте человека разговаривать с самим собой в позитивной и обнадеживающей манере. Напомните им об их сильных сторонах и о том, что они могут справиться с ситуацией
5. Предложите профессиональную помощь: если тревога человека особенно сильна, предложите ему обратиться за профессиональной помощью к специалисту в области психического здоровья. Помогите найти хорошего специалиста. Порой бывает важно сопроводить близкого к специалисту, если он боится или стыдится пойти к специалисту
Желаю вам успехов!
Ваш психолог
Благодарю вас за лайки и комментарии!
Подписывайтесь на мой Блог, чтобы не пропустить новые материалы о полезной психологии