Разберем сначала что это вообще такое.
Паническая атака - это внезапный эпизод сильного страха, который вызывает серьезные физические реакции, когда нет реальной опасности или видимой причины. Панические атаки могут быть очень пугающими. Когда возникают приступы паники, вы можете подумать, что теряете контроль, у вас сердечный приступ или даже вы умираете.
У многих людей за всю жизнь случается всего одна или две панические атаки, и проблема проходит, возможно, когда заканчивается стрессовая ситуация. Но если у вас были повторяющиеся, неожиданные приступы паники и вы долгое время находились в постоянном страхе перед новым приступом, у вас может быть состояние, называемое паническим расстройством.
Хотя сами по себе панические атаки не опасны для жизни, они могут быть пугающими и значительно повлиять на качество вашей жизни. Но лечение может быть очень эффективным.
Симптомы
Панические атаки обычно начинаются внезапно, без предупреждения. Они могут нанести удар в любое время — когда вы за рулем, в торговом центре, крепко спите или в разгар деловой встречи. Время от времени у вас могут возникать приступы паники, или они могут возникать часто.
Панические атаки бывают разных разновидностей, но симптомы обычно достигают максимума в течение нескольких минут. Вы можете почувствовать усталость и изнеможение после того, как паническая атака пройдет.
Панические атаки обычно включают некоторые из этих признаков или симптомов:
- Ощущение надвигающейся гибели или опасности
- Страх потери контроля или смерти
- Учащенное сердцебиение
- Потоотделения
- Дрожь или сотрясение
- Одышка или стеснение в горле
- Озноб
- Приливы жара
- Тошнота
- Спазмы в животе
- Боль в груди
- Головная боль
- Головокружение, легкомысленность или слабоумие
- Чувство онемения или покалывания
- Ощущение нереальности или отстраненности
Одной из худших черт панических атак является сильный страх, что у вас случится еще одна. Возможно, вы так боитесь приступов паники, что избегаете определенных ситуаций, в которых они могут возникнуть.
Когда мне следует обратиться к врачу?
Если у вас появились симптомы панической атаки, как можно скорее обратитесь за медицинской помощью. Приступы паники, хотя и вызывают сильный дискомфорт, не опасны. Но с паническими атаками трудно справиться самостоятельно, и они могут усугубиться без лечения.
Симптомы панической атаки также могут напоминать симптомы других серьезных проблем со здоровьем, таких как сердечный приступ, поэтому важно проконсультироваться с врачом, если вы не уверены, что вызывает ваши симптомы.
Причины
Неизвестно, что вызывает панические атаки или паническое расстройство, но эти факторы могут играть определенную роль:
- Генетика
- Серьезный стресс
- Темперамент, который более чувствителен к стрессу или склонен к негативным эмоциям
- Определенные изменения в том, как функционируют части вашего мозга
Поначалу панические атаки могут возникать внезапно и без предупреждения, но со временем они обычно провоцируются определенными ситуациями.
Некоторые исследования показывают, что естественная реакция вашего организма на опасность "сражайся или беги" связана с приступами паники. Например, если бы медведь гризли погнался за вами, ваше тело отреагировало бы инстинктивно. Ваш сердечный ритм и дыхание ускорятся по мере того, как ваше тело будет готовиться к ситуации, угрожающей жизни. Многие из тех же реакций возникают при панической атаке. Но неизвестно, почему возникает паническая атака, когда нет очевидной опасности.
Факторы риска
Симптомы панического расстройства часто начинаются в позднем подростковом или раннем взрослом возрасте и поражают больше женщин, чем мужчин.
Факторы, которые могут увеличить риск развития панических атак или панического расстройства, включают:
- Семейный анамнез панических атак или панического расстройства
- Серьезный жизненный стресс, такой как смерть или серьезная болезнь любимого человека
- Травмирующее событие, такое как сексуальное насилие или серьезный несчастный случай
- Серьезные изменения в вашей жизни, такие как развод или появление ребенка
- Курение или чрезмерное потребление кофеина
- История физического или сексуального насилия в детстве
При отсутствии лечения панические атаки и паническое расстройство могут повлиять практически на все сферы вашей жизни. Возможно, вы так боитесь новых приступов паники, что живете в постоянном состоянии страха, что ухудшает качество вашей жизни.
Осложнения, которые могут вызывать панические атаки или быть связаны с ними, включают:
- Развитие специфических фобий, таких как боязнь водить машину или выходить из дома
- Частая медицинская помощь по поводу проблем со здоровьем и других заболеваний
- Избегание социальных ситуаций
- Проблемы на работе или в школе
- Депрессия, тревожные расстройства и другие психические расстройства
- Повышенный риск самоубийства или суицидальных мыслей
- Злоупотребление алкоголем или другими психоактивными веществами
- Финансовые проблемы
У некоторых людей паническое расстройство может включать агорафобию — избегание мест или ситуаций, которые вызывают у вас беспокойство, потому что вы боитесь, что не сможете убежать или получить помощь, если у вас случится приступ паники. Или вы можете стать зависимым от других людей, которые будут с вами, чтобы покинуть ваш дом.
Профилактика
Нет надежного способа предотвратить панические атаки или паническое расстройство. Однако эти рекомендации могут помочь.
- Как можно скорее пройдите курс лечения панических атак, чтобы предотвратить их обострение или учащение.
- Придерживайтесь своего плана лечения, чтобы помочь предотвратить рецидивы или ухудшение симптомов панической атаки.
- Занимайтесь регулярной физической активностью, которая может сыграть определенную роль в защите от беспокойства.
На этом всё. Берегите себя и не закрывайте глаза на своё физическое и ментальное состояние!💌