Найти в Дзене

Гречневая соба с курицей 130 ккал на 100 грамм

ГОТОВИМ:
  • гречневая лапша - 100 гр сухая
  • куриная грудка - 400 гр
  • морковь - 70 гр
  • лук репчатый - 70 гр
  • помидор - 100 гр
  • масло подсолнечное - 10 гр
  • оливки - 50 гр
  • чеснок - 2 шт
  • соевый соус - 50 гр
  • мед - 10 гр
  • сахар - 5 гр
  • имбирь сушенный ( специя ) - 5 гр

ГОТОВИМ:

  1. На раскаленную сковородку налить масло и выложить лук, прижарить минут 5-7
  2. Добавить морковь ( чтобы лук и морковь не пригорели можно подливать воду )
  3. Чистим помидор от сердцевины , жидкую сердцевину от помидора выложить к луку и моркови, остальную часть порезать на длинные части
  4. По готовности лука и моркови ( морковь должна немного хрустеть, главное не передержать ) добавить курицу , я нарезаю длинным полосками
  5. Обжарить курицу 10-15 минут и залить соусом из соевого соуса+ меда+ имбиря+ сахара
  6. Тушить под соусом минут 5-7 до готовности курицы
  7. В конце добавить нарезанный чеснок, оливки и помидор
  8. Отварить макароны как указано на упаковке и добавить их к курице
  9. При подаче можно посыпать кунжутом и зеленью

-2