Здоровый сон неотъемлемая часть жизнедеятельности организма человека, он помогает сбалансировать и восстановить накопленную усталость в борьбе с ежедневным стрессом, поэтому к ней надо относится с должным вниманием. Каждый человек может столкнуться с трудностями со сном , для кого-то это проблема касается впервые , а для кого-то эта проблема мешает жить на протяжение долгого времени, на нарушение сна могут повлиять разные причины физические боль в животе, боль в спине, головные боли, неправильный образ жизни, переутомление или же психические, о последнем я и расскажу в своей статье и о том как я справился с нарушением сна с протяжённостью в 2 месяца.
Еда
Я старался есть жирную пищу богатыми калориями, для того чтобы мой организм в полной мере мог справиться со стрессом, с которым ему предстоит столкнуться и восстановить те резервы организма, из-за которых происходит нарушение сна. Лишняя энергия никогда не помешает, если вас начал мучать сон и, если у вас есть фобия пополнеть тогда я вас обрадую крепкий и здоровый сон - это залог хорошего ожирения, а для вас как минимум при длительном нарушении сна может грозить потеря пару килограммов, так что не бойтесь с утра съесть омлет с колбасой, а вечером перед сном жаренную курицу.
Спорт
Научно-доказанный факт, что ежедневные прогулки по 30 минут помогают снизить уровень адреналина. Неважно какого вы возраста и какой физической подготовки важно делать ежедневные физический упражнения при каждом удобном случае на работе вы или дома встантье со стула встрехнитесь и разомните суставы, ведь природой заложено, что движение это жизнь, а также перед сном пройдитесь по улице и наполните ваши лёгкие свежим воздухом постарайтесь забыть о ваших проблемах и переключиться на позитивные мысли.
Медитация
Научитесь контролировать свои мысли, ведь ваше настроение ваш успех на работе, а самое главное сон во многом зависит, как вы мыслите. Постарайтесь во время сна думать только о воздухе, представьте, что вдыхаете свежий воздух, как он наполняет ваше тело жизнью, радостью, как воздух проходит через всё тело и выдыхайте с радостной самым ярким моментом вашей жизни, конечно вы не сразу будете думать о воздухе, ваш мозг будет пытаться переключить ваше внимание на те проблемы, которые действительно вас беспокоят, тут как раз таки ваша задача в том, чтобы вернуться к мыслям о воздухе и раз за разом вы будете укреплять её позиции и реже переключаться на другие мысли.
Уберите при возможности стрессоры в вашей жизни
Постарайтесь на время нормализации вашего сна минимализировать количество стрессоров в вашей жизни, если вам надоела работа, берите меньше смен, если это домашнее животное, отдайте на время родителям, родственникам, друзьям, если это тяжелые отношения с человеком, поставьте ваши отношения на паузу и возьмите передышку, везде есть выход нет не решаемых проблем запомните.
Поддержка
Необходимо позитивное общение, среда где вам комфортно и вас любят, в кругу семьи, друзей, важно быть рядом с человеком кто готов помочь и выслушать ваши проблемы и разобраться в них, возможно проблемы, которые вас беспокоят по ночам не так уж страшны и нерешаемы, как вам кажется, помните одна голова хорошо, а две лучше, любую проблему вы решите в два раза лучше, если вам готов кто-то помочь.