Нет сомнений в том, что отношения в паре обладают многими качествами, которые заставляют нас чувствовать себя хорошо, и приближают нас к счастью, но также верно и то, что постоянные отношения с другим человеком, в том числе в ситуациях личной жизни и близости, могут быть сложным психологически.
На самом деле, неадекватные мысли относительно часто появляются во время ухаживаний и браков, потому что, с одной стороны, мы придаем большое значение знанию того, что думает и что чувствует другой человек, а с другой стороны, у нас нет способности знать эти вещи прямо и объективно, поэтому нам приходится иметь дело с неопределенностью.
А в отсутствие информации мы можем делать поспешные выводы из интуитивных форм рассуждений, которые могут привести нас к неприятностям, даже если мы этого не осознаем.
Основные дезадаптивные мысли в романтических отношениях
В нормальных отношениях дезадаптивные мысли, могут возникать регулярно.
1. Эмоциональное мышление
Эмоциональное рассуждение — это, по сути, предрасположенность к предположению, что, если идея или убеждение вызывают у нас очень сильное переживание эмоции или чувства, это является признаком того, что их содержание истинно.
Такой образ мышления приводит нас к так называемым катастрофическим мыслям, которые представляют собой те возможности или гипотетические ситуации, которые, сильно беспокоясь, привлекают к ним наше внимание, что заставляет нас думать, что они гораздо более возможны, чем они есть на самом деле.
На практике эмоциональные рассуждения предрасполагают нас к ревности и оценке вероятности того, что наши близкие предают нас, поскольку такого рода ситуации дали бы нам сильный эмоциональный запах. В свою очередь, подобные чувства наносят ущерб любовным отношениям, поскольку мы занимаем враждебную или даже, в крайних случаях, контролирующую позицию, что увеличивает шансы на разрыв. Последнее является примером самосбывающегося пророчества.
2. Выборочная абстракция
Избирательная абстракция состоит в восприятии настоящего в рамках интерпретации, обеспечиваемой конкретным опытом прошлого, просто потому, что он тем или иным образом запечатлел нас эмоционально (а не потому, что особенно полезно предвидеть, что произойдет в области нашего опыта).
Например, в отношениях в паре это может выражаться в том, что мы сосредотачиваем свое внимание на сильном споре, который у нас был с нашим парнем или девушкой, полагая, что это признак того, что у отношений нет будущего, а не потому, что он уже закончился. дал нам важную информацию, а потому, что это заставляет нас чувствовать себя плохо.
3. Атрибуция или проецирование ментального содержания
Этот тип неадаптивного мышления приводит к тому, что мы верим, что психическое состояние другого человека такое же, как у нас, или что, по крайней мере, часть содержимого нашего разума представляет собой то, что он чувствует и думает. Это может привести к спорам, потому что мы чувствуем, что наш партнер был небрежен или невнимателен, не предвидя наших желаний или опасений, даже если мы не показывали, что так себя чувствуем.
4. Персонализация
Персонализация состоит в предположении, что события, происходящие в нашем окружении, являются прямым следствием наших действий или, в случае поведения людей, реакцией на что-то, что мы сделали (несмотря на тот факт, что нет никаких объективных доказательств того, что это причина).
Отчасти это связано с тем, насколько легко нам связать понятие «я» с тем, что происходит в нашей жизни, поскольку мы склонны придавать себе большее значение, чем остальным элементам в нашей жизни, мы с большей вероятностью установим такого рода ассоциации идей.