Крик на кого-то является частью психологического насилия. Вне зависимости от того, кто из вас повысил голос, важно сразу разрядить обстановку, ведь только тогда вы сможете услышать друг друга. Мы расскажем, как использовать сильные эмоции во благо и наладить отношения вне зависимости от уровня громкости.
Ссора, отношения, «друзья»
Здравый смысл гласит, что худшее, что вы можете сделать во время спора, — это попросить другую сторону успокоиться. С этим трудно не согласиться, такое «успокоение» — это лишь обратная сторона агрессивной медали и очередной этап применения психологического насилия в отношении очень небезразличного нам человека. О том, насколько вредны и жестоки «тихие дни» и ограбления, вы можете прочитать здесь. Сегодня мы имеем дело с теми ситуациями, когда кто-то из вас выплескивает то, что вызревало в себе месяцами.
Основная причина, по которой вы кричите друг на друга в споре, заключается в том, что вам нужно, чтобы вас услышали. Это может касаться текущей ситуации, а также недель или месяцев пренебрежения вашими потребностями в отношениях. Крик — это способ привлечь внимание, эмоциональное замыкание и, наконец, способ манипулировать и запугать противника.
Что делать, если ваш партнер кричит на вас?
А теперь конкретно о том, как бороться с ошарашивающим вас нападением с вашими причинами и как получить как можно больше ценной информации из этого не самого лучшего и враждебного способа общения.
Слушайте и молчите - поскольку причина крика не слышна, это прекрасная возможность подержать рот на замке и услышать своего партнера. Сначала на уровне прямых обид, а затем на уровне неосознанных причин неудовлетворенности отношениями.
Приведем пример: она говорит: «Опять ты не помыл посуду и не бросил грязные рубашки в корзину, ты просто запихал их на стул», а на самом деле она хочет сказать: «Опять я вижу, что ты не уважаешь мою работу, тебе плевать на наше общее пространство и ты игнорируешь мое. Таким образом, ты показываешь мне, что не ценишь меня и не видишь ценности в нашей совместной жизни, а мне нужно чувство безопасности и принадлежность».
Не кричите — вам, вероятно, будет трудно себя остановить, потому что вы тоже испытываете сильную потребность отстаивать свои границы, но как показывают все эксперименты — чем тише говорит другой человек, тем внимательнее мы его слушаем. Поэтому, если не можете не повышать голос, по крайней мере, не повышайте его на максимум, а то он понижает тон с каждым ответом. Вы придете к моменту, когда обсуждение на нормальном уровне децибел снова станет возможным.
Как перестать кричать и начать говорить?
Теперь, когда вы перестали орать и сейчас, по сути, стоите там с раскинутыми руками, беспомощные, злые и разочарованные, пришло время принять меры для разрешения конфликта, а не заметать его под ковер, поскольку ни у кого из вас нет энергии, чтобы продолжать борьбу в данный момент.
Обнимайтесь (с согласия обеих сторон) слишком долго, чтобы ваши тела сначала чувствовали себя рядом друг с другом некомфортно, а потом приятно и безопасно. Только тогда вы готовы перейти к следующему этапу.
Разделите свои «обиды» на несколько этапов и назначьте дату, когда вы их устроите. Перечислите их один за другим, не отбрасывая аргументы снова и снова. После каждого разговора дайте себе день или два, чтобы переварить то, что сказал ваш партнер.
Перейдите от «я» к «мы», потому что во время спора вы говорили о том, что ранит каждого из вас в отдельности, но теперь пришло время подумать о том, как ваши личные потребности влияют на отношения и могут ли они удовлетворяться.