Некоторые считают, что ведение дневника — это пустая трата времени. Другие, что дневник — ценнейший инструмент, помогающий наметить цели, выразить как положительные, так и отрицательные эмоции и напомнить себе о вещах, которые вас вдохновляют.
А как думаете вы? Давайте разберемся.
Зачем вести дневник
Доказано, что ведение дневника помогает справляться со стрессом. Это дает вам время, чтобы разобраться во всех мыслях и эмоциях, которые сопровождают тревожное состояние. Регулярное ведение дневника также может помочь добраться до сути проблемы, которая стала причиной переживаний.
Дневник дисциплинирует и помогает быть собранным. Записывая дела, которые необходимо сделать сегодня, завтра или в течение недели, вы не забудете выполнить их.
К сожалению, наша память порой может нас подводить. Дневник дает возможность запечатлеть драгоценные воспоминания на бумаге. Каждому человеку приятно вернуться к счастливым событиям своей жизни, которые имеют большое значение для него лично. Фиксируя воспоминания в дневнике, вы можете сколько угодно возвращаться к ним, и будто заново проживать радостные моменты жизни.
Дневник помогает добиваться поставленных целей. Каждый из нас стремится к чему-либо. Запись личных достижений повышает самооценку и мотивирует не останавливаться на пути к поставленной цели. Вам будет легче отслеживать свой прогресс и радоваться результатам собственного труда.
О чем писать
Пишите всё, что придет в голову. Не переживайте за содержание. Дневник — это ваше личное пространство.
Личные чувства. Опишите чувства и эмоции, которые вы испытываете. Например, если вы чувствуете радость, запишите, что именно вызвало эту эмоцию. Это поможет сохранить положительный настрой на весь день. Если вы испытываете беспокойство, постарайтесь выявить причину и зафиксировать её в дневнике. Так будет намного легче прийти к решению проблемы и обрести радость.
План на день. Встаньте на 10 минут раньше и запишите список дел, которые необходимо выполнить сегодня. Это могут быть любые повседневные дела: вынести мусор, купить продукты, прочитать одну главу из любимой книги. Так вам будет легче расставить приоритеты, и вы не забудете сделать что-то важное. Рядом с каждым выполненным пунктом ставьте галочку. Это будет мотивировать вас сделать все дела вовремя и ничего не забыть.
Проведите самоанализ. В начале дня задайте себе вопрос. Например:
- Что хорошего для себя и других я могу сделать сегодня?
- Что мне надо сделать сегодня, чтобы быть на шаг ближе к намеченной цели?
- Что я хочу изменить в своей жизни сегодня?
Через некоторое время попробуйте ответить на вопросы, проанализируйте результаты и запишите их.
В своих статьях я не раз буду возвращаться к теме ведения дневника.
Вы ведете дневник уже долгое время? Тогда ваш личный опыт и идеи окажутся полезными для других, если вы поделитесь ими в комментариях.