Привет мои дорогие!!! Хочу сразу извинится за долгое отсутствие. Прошу меня понять и простить🤭😉
Очень не люблю высасывать контент из пальца. Поэтому пишу редко, но метко)))
На днях наткнулась в одном мамском чате на дискуссию по поводу пользы и вреда витамина D. Решила написать пост на эту тему. Уверена, многие мамы до сих пор задаются вопросом: "А так ли он нужен, этот самый витамин D?" Давайте вместе разберёмся.
Зачем нужен витамин D?
Адекватные уровни витамина D жизненно важны для костной ткани. Но его нужно принимать не только для профилактики рахита у детей первого года жизни.
☀️ Костная система: минерализация и рост скелета.
☀️ Мышечная система: поддержание тонуса мышц скелетной мускулатуры.
☀️ Нервная система: участвует в проведении нервного возбуждения, защитное действие.
☀️ Кровеносная система: участвует в регуляции процессов свертывания крови.
☀️ Репродуктивная система: участвует в регуляции формирования фолликулов в яичниках и сперматогенезе.
☀️ Регулирует активность более 200! генов, участвующих в процессах обмена веществ.
☀️ Заболевания, которые, вероятно, могут быть ассоциированны с низким уровнем вит.D: бронхиальная астма, остеопороз, отдельные виды онкологии, артериальная гипертония, сахарный диабет 1 типа, аутоиммунные заболевания.
И да, он нужен абсолютно всем, и детям, и взрослым. Разница только в профилактической дозировке.
Какой витамин D лучше принимать?
Рекомендуемым препаратом для профилактики дефицита вит.D является холекальциферол (D3).
Есть два лекарственных препарата витамина D3 : Аквадетрим (водный раствор) и Вигантол (масляный).
Исходя из своего опыта приёма витамина D3, мы с Саньком остановились на Вигантоле. С рождения принимали Аквадетрим, но месяца в 3 я заметила такую закономерность, как только дам сыну витамин, он становится возбуждёным и очень активным. Рекомендуемое время приёма D3 утром. Но у меня не всегда получалось давать с утра. Так вот после вечернего приёма сын начинал капризничать, долго укладывался спать. Поэтому поговорив с педиатром, решили перейти на Вигантол.
Но сразу оговорюсь - это был мой личный опыт приёма витамина D3. Так что какой принимать - водный или масляный раствор, решать только вам. Но то, что принимать его нужно обязательно - это факт.
Сколько по времени принимать для профилактики?
Приём витамина D в профилактической дозировке рекомендован круглогодично, без перерыва в приёме на летние месяцы, даже для южных и солнечных регионов.
Вот из-за длительности приёма на мамском форуме и произошла дискуссия. Одни писали, что летом его не надо принимать, а другие, что надо круглогодично. А теперь ответьте на один вопрос: "Сколько по времени мы должны находиться на открытом солнце, чтобы активно стал вырабатываться витамин D?" Отвечаю - довольно много. Но нахождение долго на открытом солнце чревато нехорошими последствиями для кожи, поэтому всё таки нужно принимать витамин D независимо от времени года постоянно.
Профилактические дозы– это сколько?
0 - 12 месяцев – 1000 МЕ/сут .
1 - 3 года– 1500 МЕ/сут.
3 - 18 лет – 1000 МЕ/сут.
Взрослые - 1000 МЕ/сут.
А ещё многие спрашивают, как правильно рассчитать, сколько капель давать. Ну тут всё довольно просто. На флаконе и в инструкции по применению написано сколько МЕЖДУНАРОДНЫХ ЕДИНИЦ (МЕ) находится в 1 капле раствора. Как правило в Аквадетриме и Вигантоле в 1 капле содержится около 500 МЕ. Ну а дальше смотрим на возраст ребёнка и на дозировку в этом возрасте. Вот и вся арифметика.
Ну как, понятно объяснила? Если дочитали до конца, то поставьте палец вверх 👍за мои старания.
А в комментариях напишите мамочки, даёте своим деткам витамин D3 или нет? И если да, то какой, и как переносят его дети?