Очень часто можно услышать мнение, что восстановительные упражнения по разным причинам ничего не приносят и, кроме того, вредят. Это звучит не так уж удивительно, но где-то даже весело, особенно когда вам ничего не угрожает, это означает, что вы совершенно здоровы и веник, хотя мы знаем, что только недооцененные здоровы.
Попробуем разобраться в этих сложных поворотах, название которых-непонимание и незнание, как и что делать в конкретном случае.
Повторюсь, речь идет о восстановительных упражнениях, при которых полностью или частично нарушается функция органа, части тела или системы.
Для начала нам нужно понять, какие параметры, по нашему мнению, не работают, то есть что именно нам не подходит в каждом конкретном случае. Я понимаю, что фраза "что именно в каждом случае" похожа на фразу из нескольких слов. Но нет, подождите с выводами.
Вот, например, колено. Это больно, черт возьми, кто не болит. Но кому-то больно ходить, кому-то долго стоять, кому-то. У кого-то так много боли, что глаза выскакивают из глазниц, а у кого-то постоянная болезненная тошнота. Колено везде, но болит по-разному. Открываем Интернет И.... чего там нет и везде - " смотри внимательно, бери И...". затем говорят, что брать и где держаться, сколько раз держаться и сколько подходов.
Но позвольте мне сказать вам, должен ли кто-нибудь с болью в коленях делать то же самое?
Например, не так давно я приседала 700 раз в подходе, несмотря на то, что не могла обойтись без боли в течение пяти минут, и при этом мне говорят – начинайте приседать, сначала десять раз, а потом прибавляйте раз в неделю, чтобы вы увидели полторы сотни и добрались туда. И вдруг понимаешь, что колено не болит! Когда я увидел такие парадоксы, я решил, пока не пойму это сам, больше ничего не делать.
Но самое главное, что побудило меня искать себя, - это центр Бубнова. Бог знает, что я уважаю все достижения этого доктора, его видео и сочинения. В общем, считаю Бубновского номером один в России по ортопедии и не только. Но в любом городе, где расположены его центры, специалисты, мягко говоря, не всегда находятся на уровне своего хозяина, наоборот, они, как правило, более-менее обычные-среднерусские медработники. Круто сказал, что мы должны запатентовать выражение. Те, кто не понимал, были в среднем в больнице.
Я здесь. Ребенок двадцатых годов спрашивает:
- Что болит, дедушка?
- Колено. Вот фотографии.
Он посмотрел на фотографии в свете окна и сказал::
- Разница узкая.
Я почти спросил, что " Z " он имел в виду, их было много. Но он этого не сделал, а просто сделал все, что должны были делать алгоритмы. Он сделал это так, чтобы лицо парня незаметно растянулось. Когда мне нужно было дотянуться "по крайней мере до колена", сидя на диване, я потянулся локтями к носкам. То есть спина вытянута над крышей, а задняя часть бедра, одним словом, меня больше не называли дедушкой. Когда парень поставил противовес на 20-килограммовую ногу на бицепс, я не выдержал:
- Сынок, у тебя есть кто-то постарше, в том смысле, что он мог читать фотографии, а я принес ультразвуковой диск. У меня нет слабости в больших мышцах ног. Нужен ли мне твой баланс до утра? Может быть, есть какие-то тонкости прямо в колене? Я бы предпочел начать с них, потому что я уже перепробовал все остальное.
Парень обиделся на несколько неуважительные слова, адресованные ему, и сказал, что прочитал все это сразу два-три. И действительно, я вставил диск в компьютер (это было давно, сейчас даются флешки) и начал смотреть. А потом, ничего не объясняя, я написал письмо, из которого я понял только цифры "12/1". Затем он объяснил, что так много раз мне приходилось приходить в их спортзал на тренировку в этом месяце. Разделив 15 000 (как это приятно) на 12, я без особого труда получил 1250 без использования калькулятора и понял, что цена наших "альбатросов" за 12 посещений в 7 с половиной раз дешевле, однако стоит изучать арифметику в школе, с первого урока прошло почти 60 лет, а теперь оно пригодится.
С тех пор я пролистал много информации, вплоть до колена и суставов в целом. А теперь могу сказать - в моем случае-это неполная стабилизация колена в боковых проекциях и неполная мобилизация в передних. Выполняя упражнения для полного разгибания сустава спереди, а именно для его разгибания и удержания в одной плоскости сбоку (в конце концов, это происходит, потому что условия так близки), я значительно улучшаю свою ходьбу, хотя я все еще улучшаюсь, теперь я могу ходить полтора часа без резкой боли (по шкале от 1 до 10 где-то 2), хотя до сих пор
Я призываю вас, дорогие читатели, ничего не делать из бухты-камбалы. Поэтому я не даю упражнений, они могут быть не вашими, сходите к грамотным специалистам или попробуйте разобраться самостоятельно.