Для того чтобы выглядеть здорово и поддерживать хорошую физическую форму, достаточно не только регулярно заниматься спортом и правильно питаться, но и нужно в меру спать. Мы занимаемся спортом с определенной целью: для здоровья сердечно-сосудистой системы, увеличения мышечной массы, повышения выносливости и многого другого. Все эти цели требуют сна, - говорит У. Кристофер Винтер, доктор медицинских наук. Доктор Винтер объясняет, что без сна физические упражнения не приносят этих преимуществ. “Если вы не спите, вы подрываете свое тело”.
Влияние сона на вес
Исследования показывают, что нормальный сон важен для обеспечения здоровья и хорошей физической формы. Недостаточный сон может привести к повышенному аппетиту, поэтому во время недосыпа мы можем испытывать чрезмерное волнение и потреблять больше калорий. Это может привести к появлению лишнего веса и других проблем со здоровьем.
Сон и тренировки
Сон также может помочь вам эффективно тренироваться. Нормальный сон обеспечивает повышение энергии и восстановление усталости, приобретаемой в течение дня. Это помогает спортсменам достичь лучших результатов при их тренировках. В общем, для достижения хорошей физической формы необходимо придерживаться регулярного и достаточного уровня сна. Благодаря этому вы можете оставаться в хорошей физической форме и достигать успехов в своих тренировках.