Страх перед публичными выступлениями широко распространен, и по мере приближения дня выступления будущий оратор все больше погружается в пучины страха. Для некоторых одно знание того, что в среду ему придется выступить перед аудиторией, приводит к тому, что при каждой мысли о среде душа уходит в пятки. Некоторые слишком много фантазируют, представляют, что все пойдет не так, и заранее убеждают себя: «Я не могу сделать это!».
Я помню, как сама делала точно так же до тех пор, пока не научилась автоматически погружаться в состояние позитивной концентрации и «полета» на время публичного выступления.
Боязнь публичных выступлений основана на простой связи, которую ваш мозг создает между состояниями «быть перед аудиторией» и «быть напуганным». Подобно тому, как человек начинает бояться собак, после того, как одна из них укусила его в детстве, точно так же несколько негативных переживаний из-за ситуаций в школе, в которых вы были унижены или чувствовали смущение перед всем классом, создают в вашем мозге ассоциацию между нахождением перед аудиторией и дискомфортом. Именно эту простую эмоциональную ассоциацию гипноз может изменить и обновить таким образом, что выступление перед аудиторией станет ассоциироваться для вас со спокойствием, вовлеченностью и внутренней концентрацией.
Однако существует ещё одна сторона боязни публичных выступлений – волнения, которые охватывают человека в дни, предшествующие выступлению. Иногда людей, страдающих страхом перед публичными выступлениями, неожиданно просят сказать несколько слов перед аудиторией по какой-то теме, и у них не остается времени, чтобы волноваться или бояться. Их внезапно попросили, они сказали несколько слов, и вот все уже кончено, и они снова сели на место. И в этой ситуации они чувствовали себя намного спокойнее в сам момент выступления, потому что на этот раз они не проводили дни и недели в тревогах и волнениях насчет предстоящего выступления.
Чрезмерное волнение перед выступлением в действительности превращается в своего рода негативный самогипноз. Постоянно представляя себе, что у вас ничего не выйдет, вы формируете в своем сознании негативные ожидания и неприятные эмоциональные ассоциации, связанные с предстоящим событием, и в момент самой презентации вы ведёте себя в соответствии с собственными ожиданиями!
Это не означает просто выбросить тревоги из головы. Подавление собственных мыслей не приносит плодов, и борьба с ними только еще туже затянет петлю вокруг вашей шеи. Вместо этого в ходе данного сеанса ваше подсознание научится успокаивать эти тревожные мысли, их эмоциональное влияние ослабнет, и вы начнете воспринимать их со спокойным безразличием. Это освободит ваше воображение, которое настроится на разумное и оптимистичное восприятие предстоящего выступления, что, в свою очередь, позволит вам более расслабленно и прагматично подойти к подготовке и непосредственно к самому выступлению.
Если вы тщательно подготовились к выступлению, очень важно на время отбросить мысли о презентации и заняться другими делами. Тогда в процессе выступления вы будете гораздо более расслабленным, спонтанным и увлеченным оратором, и постепенно у вас будут формироваться все более и более позитивные ассоциации, связанные с публичными выступлениями.
Узнать больше, как избавиться от страха перед выступлениями…
Ваша, Марина Фадеева
Если эта статья была вам полезна, поставьте лайк 👍
Telegram-канал Марины - https://t.me/MarinaFadeeva1
Дзен - https://dzen.ru/marinaafadeeva
ВКОНТАКТЕ - https://vk.com/marinaafadeeva
Telegram с утренними аффирмациями - https://t.me/affirmatsii