Витамин D влияет на все процессы организма и считается витамином плодородия, жизненной энергии и крепкого иммунитета. Важную роль играет в развитии мозга, поддержании когнитивной функции, памяти и поведения, связанных с расстройствами психического здоровья.
Витамин D3 — главным образом вырабатывается в организме под воздействием солнечных лучей.
Важно подчеркнуть, что при сочетании неблагоприятных факторов (сезон, недостаточная интенсивность ультрафиолетовых лучей, темный цвет кожи, высокая облачность, смог, использование солнцезащитного крема и т.д.) количество витамина D значительно снижается.
Подробнее о витамине D и другой полезной информации о здоровье мы рассказываем ЗДЕСЬ!
Рекомендуется принимать витамин в виде добавок. Лучше принимать этот полезный витамин в жидкой форме. Его преимущество в том, что он всасывается быстро и полностью, не влияя на процесс пищеварения, и действует дольше, в отличие от таблеток.
Также возможна и передозировка витамина D, поэтому принимать его нужно строго под контролем доктора.
90 % населения всех возрастов имеют дефицит витамина D.
Адекватная обеспеченность витамином принципиально важна для поддержания здоровья людей всех возрастов.
Детям витамин D нужен для образования, роста и развития костно-мышечной системы, формирования мозга и иммунитета.
Взрослым—для работы всех систем организма.
Важно отметить, что витамин D играет очень важную роль во время беременности и влияет на регуляцию менструального цикла. Наличие VDR в органах, связанных с репродуктивной системой, подтверждает особое влияние на плодородность женщины.
Низкий уровень витамина D часто обнаруживается у подростков с тяжелыми психическими заболеваниями.
Витамин D также играет важную роль в фотозащите кожи, в усвоении кальция и снижает риск развития рака и смертности, связанной с раком.
Нормальное количество витамина D в организме — 30–100 нг/мл
Избыток — более 150 нг/мл.
Недостаток витамина - 20–30 нг/мл
Дефицит — менее 20 нг/мл.
Узнайте больше о своем здоровье в приложении Avi Health.
Оно подскажет, как поддерживать свой организм в отличном состоянии, ведь все советы основываются строго на ваших личных показателей!