Что такое менталитет жертвы?
Менталитет жертвы или комплекс жертвы - это приобретенная черта личности. Люди с этим свойством считают себя жертвами мировой несправедливости. Они чувствительны к критике и принимают все близко к сердцу. Они чувствуют, что все, что происходит в их жизни, несправедливо и жестоко, и они ничего не могут сделать, чтобы изменить свои обстоятельства.
Человек с менталитетом жертвы может полагать, что его ситуация вызвана другими, и будет находить людей, виноватых в своих несчастьях. Они также отказываются брать на себя какую-либо ответственность за прекращение или контроль над своими страданиями, потому что уверены, что это не сработает.
Будьте бдительны
Люди с менталитетом жертвы могут извлекать пользу из хороших качеств человека только для того, чтобы подставить его для манипуляций.
Каковы Причины Комплекса Жертвы?
Комплекс жертвы порожден травмой, дистрессом и болью. К сожалению, большинство людей, возможно, пережили трудные ситуации и не могут справиться с ними позитивно. Некоторые причины возникновения комплекса жертвы опишу ниже.
1. Детская травма: Человеку, который, возможно, пережил травмирующее детство, может быть трудно поверить в искренность других людей. Поскольку они страдали от беспомощности, разочарования и ярости, они используют комплекс жертвы, разрушительный механизм совладания, как щит, чтобы защитить себя.
2. Постоянные эмоциональные проблемы: Люди, испытывающие непрерывные эмоциональные потрясения, могут чувствовать, что они не контролируют свою жизнь, и подчинять себя такому менталитету. Они могут чувствовать себя загнанными в ловушку и безнадежными, предполагая, что теряют чувство контроля.
3. Предательство: Это также может быть первопричиной комплекса жертвы. Если кого-то неоднократно предавали, он может колебаться или чувствовать, что ему сложно доверять кому-то другому, особенно романтическому партнеру.
4. Безответственность: человек может принять менталитет жертвы, чтобы избежать ответственности. Принимать во внимание решения в своей жизни и не иметь никого, на кого можно было бы свалить вину за результаты, может быть ужасно.
5. Внимание: Человек, который преуспевает во внимании и помощи других, может продолжать играть роль жертвы. Они могут использовать внимание и сочувствие людей как инструмент для манипулирования и контроля.
Каковы Признаки Менталитета Жертвы?
Человек с менталитетом жертвы может не осознавать своих чувств. Вот несколько признаков, по которым можно понять, разыгрываете ли вы или ваш партнер жертву.
Поведенческие признаки
• Они найдут способ обвинить кого-то, их настроение и чувства полностью зависят от действий и поведения других людей.
• Если они отказываются прилагать какие-либо усилия к переменам, это может быть признаком комплекса жертвы. Им не хватает саморефлексии, чтобы определить, какие части самих себя следует улучшить.
• Они постоянно унижают себя, заставляя других людей воспринимать их как жертв.
• Они могут быть крайне критичны по отношению к себе или другим без намерения изменить себя.
• Они склонны окружать себя только теми людьми, на которых, по их мнению, похожи
Когнитивные признаки
• Они верят, что не могут контролировать ни одно из плохих событий, которые с ними происходят.
• У них пессимистичный взгляд на жизнь. Они всегда ожидают, что произойдет самое худшее, даже если ситуация складывается в их пользу. • Они не заглядывают в будущее. Постоянное погрязание в жалости к себе может быть признаком комплекса жертвы. Может даже показаться, что им нравится жалеть себя.
• Они склонны все превращать в катастрофу, преувеличивая ситуации и всегда предполагая худшее.
• Они привлекают к себе внимание и зацикливаются на трагических историях или болезненных переживаниях, связанных с прошлым, становясь невнимательными к потребностям других людей.
Эмоциональные признаки
• Человек с менталитетом жертвы, скорее всего, может страдать от тревоги, депрессии или низкой самооценки.
• Они могут обижаться на других людей за то, что у них есть то, чего нет у них самих.
• Они могут изолировать себя, потому что им трудно ладить с другими.
• Они могут чувствовать себя невидимыми, потому что люди не решаются взаимодействовать с ними.
• Они могут испытывать чувство вины или стыда из-за своего поведения.
Признаки отношений
У человека с менталитетом жертвы могут возникнуть проблемы с доверием из-за предательства в прошлом. Это может привести к проблемам с интимностью.
• Они эмоционально недоступны и им не хватает сочувствия к другим.
• Им трудно воспринимать конструктивную критику, и они могут неправильно истолковать ее как личные нападки.
• Они продолжают вспоминать прошлое и то, что их бывшие делали неправильно.
• Они затаили обиду и ведут счет.
Является ли менталитет жертвы постоянным?
Менталитет жертвы - это заученная реакция, от которой можно отказаться, если человек решит предпринять необходимые шаги. Этого можно достичь с помощью терапии, обратившись к незажившим травмам и проблемам и работая над изменениями.
Возможно, у человека не было никакого контроля над тем, что произошло в прошлом, но, двигаясь вперед, у него есть выбор покончить с менталитетом жертвы, положив конец своему поведению, вызывающему жалость к себе. Если пренебрегать этим менталитетом, он может стать постоянным и препятствовать личностному росту человека.
Тот, кто пережил травму, заслуживает сочувствия и доброты, но ему не нужно ждать, пока другие его пожалеют. Вместо этого они могут начать с анализа своих чувств и другого человека и быть добрыми.
Разница между жертвой и человеком с синдромом жертвы заключается в том, что последний является самосохраняющейся жертвой на постоянной основе.
Как Вести Себя С Человеком, Страдающим Комплексом Жертвы?
Менталитет жертвы может укорениться в человеке надолго. Ожидать, что они изменят свой образ жизни, может оказаться бесплодным. Но это не значит, что вы перестаете общаться с человеком, у которого комплекс жертвы.
Если вы знаете кого-то, у кого есть комплекс жертвы, или это ваш партнер, вот несколько советов, как с ним справиться.
Не вмешивайтесь эмоционально: может быть непросто оставаться бесстрастным, если ваш партнер делится чем-то, что причиняет ему боль, но помните, что люди с комплексом жертвы пытаются привлечь ваше внимание. Вы можете проявлять сочувствие, поощряя и подтверждая их чувства, но воздерживайтесь от участия в их тактике.
Не становитесь спасителем: когда вы видите, как ваш партнер борется - вашим основным рефлексом может стать желание помочь ему и стать его рыцарем в сияющих доспехах. Но это не работает с людьми, у которых менталитет жертвы. Они не заинтересованы в спасении, потому что им нравится барахтаться в своих страданиях, особенно когда кто-то обращает на них внимание.
Установите ограничение по времени: это может быть немного сложно, если вы пытаетесь быть поддерживающим партнером, но выслушивание чьего-то бесконечного бреда о своих проблемах может истощить вас умственно и эмоционально. Это может нанести ущерб вашему психическому здоровью, поэтому на первом месте стоит установление границ и определение приоритетов для себя.
Смените тему: Если ваш партнер загоняет себя в яму жалости к себе, вы можете повернуть разговор вспять, сменив тему. Но не прерывайте их резко, вместо этого направьте тему в более позитивное русло.
Не обвиняйте и не обзывайте их: если вы знаете, что ваш партнер разыгрывает карту жертвы, обзывание их не принесет вам никакой пользы. Они могут использовать это как возможность еще больше углубиться в свою роль жертвы. Это может быть непрерывный цикл. Если вы решите разобраться с таким поведением, не будьте враждебны, но отнеситесь к этому деликатно.
Сохраняйте дистанцию: Проводя слишком много времени с человеком с ментальностью жертвы, вы можете испытывать стресс. Это может вызвать у вас чувство разочарования, злости, раздражения или даже физической болезни. Прежде чем это произойдет, отведите некоторое время от своего партнера и создайте для себя пространство, чтобы восстановиться и попрактиковаться в уходе за собой.
Как Преодолеть Комплекс Жертвы В Отношениях?
Возможно, вы определили, что у вашего партнера менталитет жертвы по признакам, но что, если вы тоже страдаете менталитетом жертвы? Если у вас комплекс жертвы, то постоянное чувство и поведение жертвы может разрушить ваши отношения. Однако понимание и обучение тому, как преодолеть этот менталитет, может помочь вам построить заботливые и здоровые отношения друг с другом.
Возьмите на себя ответственность: Обычно человек с ментальностью жертвы склонен пренебрегать обязанностями. Чтобы преодолеть это мышление, поразмышляйте над собой и поймите, что вы хотите делать, двигаясь вперед. Вам не нужно ждать, пока кто-то поможет вам достичь ваших целей. Пожалуйста, приложите усилия и трудозатраты и начните работать в этом направлении.
Не играйте в игру обвинений: легко вернуться к старым шаблонам и обвинять других в том, что вы чувствуете. Если вы заметите, что делаете это, подавите это желание и переключите свое внимание на что-нибудь другое.
Научитесь говорить "нет": напомните себе, что вы контролируете ситуации, в которые попадаете. Если что-то или кто-то расстраивает вас или доставляет дискомфорт, вы можете сказать "нет’ и придерживаться этого решения. Не бойтесь уходить из ситуаций, которые истощают вашу энергию.
Устраните незажившую травму: Если ваш менталитет жертвы проистекает из травм в прошлом, обращение к ним поможет вам примириться с ними, чтобы они больше не влияли на вас. Примите во внимание, что это должно быть сделано с доверенным специалистом в области психического здоровья.
Измените свое повествование: Если вы обнаружите, что пересказываете истории, в которых вы являетесь жертвой, узнайте, как изменить это мышление. Это можно сделать с помощью нарративной терапии. Вы можете использовать свои истории, чтобы превратиться из "жертвы" в "выжившего", из истории о слабости в историю о расширении прав и возможностей.
Узнайте, как помогать другим: Если вы всегда воспринимаете себя как жертву, вы не можете видеть за пределами своей боли и страданий. Вы можете выйти из этого положения, решив помогать другим. Проявление доброты и понимания может помочь вам переключить свое внимание со своих проблем на помощь другим в их решении.
Научитесь практиковать благодарность: вместо того, чтобы плескаться в своем несчастье, измените свое настроение на то, что делает вас счастливым. Наслаждайтесь и обращайте внимание даже на незначительные вещи, которые вызывают у вас чувство благодарности, вместо того чтобы жаловаться на то, чего вам не хватает.
Практикуйте активное слушание: когда вы слушаете людей, старайтесь проявлять сочувствие. Активное слушание включает в себя не просто слушание ради ответа. Не сравнивайте свой опыт с их опытом, просто будьте рядом с ними.
Учитесь прощать: Простить кого-то, кто причинил вам боль, может быть трудно, но затаенная обида может нанести больший ущерб, чем вы думаете. Это может вызвать у вас чувство обиды и помешать двигаться дальше. Научиться прощать - поможет вам избавиться от обидных переживаний.
Научитесь справляться с гневом: Гнев - это эмоция, которая порождает негодование, стресс и неподобающее поведение. Научившись признавать и перенаправлять эту эмоцию, вы сможете стать лучшим и более продуктивным человеком.
Является ли человек с ментальностью жертвы нарциссом?
Человек с менталитетом жертвы может быть нарциссическим, если он проявляет такие черты, как превосходство и право на обладание, чрезмерную потребность во внимании, отсутствие сочувствия и склонность обвинять и отклонять. Но нельзя обобщать, говоря, что каждый человек с ментальностью жертвы - нарцисс.
Менталитет жертвы не является постоянной чертой характера и может быть изменен. Вы можете научиться вырабатывать здоровые механизмы совладания, чтобы избежать возвращения в этот порочный круг, который мешает вам вырасти тем человеком, которым вы хотите стать. Жизнь никогда не будет прогулкой в парке, но отношение, с которым вы решите встретить ее лицом к лицу, поможет вам превратить хороший и плохой опыт в жизненные уроки. Решение о том, оставаться жертвой или нет, зависит от вас.