Зумба – это система для правильной дыхательной гимнастики, созданная российским ученым Анатолием Зубовым. По сути, это методика саморегуляции дыхания, которая способствует тренировке легких, мышц дыхательного аппарата, улучшению обмену газов и усилению выделения факторов роста.
Польза Зумбы
Польза дыхательной гимнастики Зумбы для здоровья неоценима. Она помогает улучшить работу легких, увеличить их ёмкость и проработать мышцы дыхательного аппарата. Также Зумба помогает снизить аллергические реакции, улучшить кровообращение, снизить уровень лизоцима и холестерина, а также устранить симптомы дыхательных заболеваний.
С кем заниматься
Начинать заниматься Зумбой лучше всего при помощи профессионального инструктора, чтобы избежать последствий неправильного выполнения упражнений. Однако, если это невозможно, можно попробовать начать дома. Сделайте несколько дыхательных упражнений, начиная с простого: вдохи регулярными и длительными, а выдохи продолжительными и глубокими. После этого постепенно добавляйте новые упражнения и корректируйте свои движения. Не забывайте, что для получения ощутимых результатов необходимо практиковать Зумбу регулярно.