В работе с пищевым поведением нам важно знать как работают наши гормоны, чтобы включить осознанность!
Сегодня поговорим о гормоне ЭНДОРФИН.
Эндорфин формирует чувство легкости и забвения, которое помогает смягчать боль. Всем знакомая эйфория!
Выработка его стимулируется физической болью. Даже смеясь или плача, человек тоже ощущает прилив эндорфина.
🔹Эндорфин отлично сжигает жиры и это его главный положительный эффект !
🔹Стимулирует логические, эмоциональные и все центры навыков в головном мозге.
🔹Защищает нервные клетки от стресса.
Эндорфин в жизни:
✔️чувство удовлетворения от большой физической нагрузки - принесли мешок картошки на 5 этаж -эндорфин на 3-4 минуты.
✔️после долгого продолжительного смеха эндорфин на 10-15 минут.
✔️эмоциональная боль - тоже вызывает приливы эндорфина- вы поссорились с близким человеком , слезы, крики , истерика , а после примирения/расставания - облегчение.
Люди мечтают продлить эндорфины , иногда выбирая не правильный путь - наркотики , алкоголь , садизм - это создаёт настолько сильный выброс, что формирует порочный круг, за которым следует большая порция стресс гормонов .
Мы-за физиологичные эндорфины!
Вот способы получения эндорфина:
✅ Самое простое упражнение , чтобы почувствовать Эндорфин - состояние после интенсивной силовой тренировки- болезненность мышц, утомление, бессилие, даже тошнота , но после окончания - все это сменяется чувством облечения, радости- это эндорфин разливается по крови. Вот на что "подсаживаются кросфитщики".
✅ От души посмеяться над комедий. Почему то люди перестают смеяться в компании . Женщины должны громко , звонко и от души заливаться смехом , это даже сексуально!
✅ Иногда нужно поплакать - не глотать обиду, боль, жалость . После хорошего выхода эмоций через плачь, вас зальёт эндорфинами и нервы будут целее .
✅ Растяжка ! Даже после 30 минут вы почувствуете их. Причём нужна ежедневная растяжка , так как эндорфины вырабатываются на короткое время , но увеличив частоту- вы получите ежедневный чудодейственный эффект от них. Занимайтесь каждый день , минут 15, сделаю с тренером видео что быстро можно и в любом месте !
✅ 50 оттенков серого и лёгкий 👌 !
❗Эндорфины супер короткие, поэтому нужны каждый день❗
Работаем💪🏻! Эндорфины пошли..
О том, как повысить выработку гормона ДОФАМИН читайте по ссылке