Мы живем в век «достигаторства», когда кажется, что надо быть лучшей во всем. И семью нужно построить крепкую и счастливую, и на работе регулярно получать повышения, и саморазвитием заниматься постоянно, и в спортзале не пропускать тренировки («А то лето уже не за горами, а вы не все еще не готовы к пляжному сезону!» - пугают заголовки популярных изданий). И вот мы бежим куда-то, все время что-то доказывая себе и окружающим. Куда мы бежим? Зачем мы делаем то, что делаем? И давайте начистоту, вам правда нужны все эти сверх-достижения, или же вы уже можете остановиться в погоне за «успешным успехом»? Ведь так и до выгорания недалеко.
Планка достижений поднята так высоко, что мы перестаем ценить самые простые вещи. Вещи, которые мы делаем каждый день, чтобы просто жить. Маленькие достижения – это тоже достижения, никогда не забывайте об этом. И обязательно благодарите себя за них.
Итак, чем же вы можете гордиться уже сегодня?
1. Вы встали с кровати (представьте себе, это достижение; даже если вы уже проснулись уставшей, и вам не хотелось ничего делать, вы все-таки предприняли усилие, чтобы подняться с кровати)
2. Вы выпили чашку вкусного кофе или чая (это было приятно, не так ли?)
3. Вы съели порцию какой-то пищи (не важно, что это было; главное, что вы удовлетворили свою базовую потребность – чем не достижение?)
4. Вы приняли душ (даже если «душ» — это просто умывание лица)
5. Вы надели чистую одежду (даже если это была пижама)
6. Если вы провели небольшую уборку (протереть стол, выкинуть обертку от шоколадки или помыть тарелку тоже считается)
7. Вы ответили на сообщение (да, представьте, на социализацию мы также тратим силы; так что если вы отправили кому-то ответ в мессенджере, у вас есть повод собой гордиться)
8. Вы ответили на телефонный звонок (это была ваша мама, телефонный мошенник «из банка» или коллега по работе? не важно, вы молодец)
9. Вы приняли лекарства и витамины (это вообще высший класс – продвинутый уровень)
10. Вы вышли из дома (даже если вы просто выкинули мусор или прогулялись с собакой около подъезда; две секунды свежего воздуха – это лучше, чем ничего)
11. Вы позволили себе испытывать эмоции (иногда это действительно сложно, эмоции бывают разными, и если вы позволили себе их испытывать и проживать – это, несомненно, повод для гордости)
12. Вы сделали что-то, что вам нравится (посмотрели серию любимого сериала? воспользовались патчами для глаз? приготовили себе вкусный завтрак? не важно, что это было – главное, что вы получили от этого удовольствие)
13. Вы остановились, глубоко вздохнули и собрались с мыслями.
Сколько пунктов у вас - 5, 8, 11? Только подумайте, сколько у вас поводов гордиться собой!
Обесценивая подобные простые вещи, мы неминуемо загоняем себя в «колесо достигаторства», которое рано или поздно закончится выгоранием, при котором даже первый пункт из списка выше будет казаться практически невыполнимым. Так что замедлитесь, подумайте о том, какая вы молодец уже сегодня, и с этим чувством гордости за себя продолжайте этот день.
Фото: Shutterstock