Как максимально быстро сжечь жир на животе?
Правильное питание , быстрое похудение!
Это статья для новичков, я расскажу азы того, как это сделать ,но есть очень важные моменты которые вам нужно знать !
Есть пять жизненных практических советов которых в книгах не найдешь ,я составил этот список по собственному опыту работы с множеством людей.
Постараюсь разобрать их предельно просто , поскольку такое обилие подробностей о том как питаться и т.д ,для многих сложно и некоторые просто сдаются , я покажу пять важнейших моментов чтоб у вас всё получалось с самого начала, чтоб в итоге как многие другие вы не оказались на плоту , когда кажется что ниже какой-то точки уже не похудеть.
Цель похудения , это питание по кетогенной схеме!
Цель в том , чтобы держать инсулин на максимально низком уровне, вот в чём цель!
При низком уровне инсулина, жир сжигается максимально и кетоз максимален . Кетоз это когда производятся кетоны , кетоны это побочный продукт сжигания жира , и чем больше вырабатывается кетонов тем больше вы жира сжете , и тем быстрее похудеет талия.
Как сжечь жир на животе: Совет номер 1.
1. Вместо того чтоб считать углеводы , будет гораздо проще употреблять
определенные углеводы которые считать не нужно , я имею ввиду
зелёные листовые овощи , салат. Потому что в них, в основном клетчатка
и инсулиновый отклик почти нулевой . В день нужно употреблять 7
стаканов зелени!
Совет номер 2.
2. Белки , начинать нужно с количества равного размеру вашей ладони ,
если вы крупный человек или молоды , то ешьте больше, а если вы в годах
или у вас медленный метаболизм, то ешьте чуть меньше , если съесть больше белка то вы можете начать чувствовать вялость ,а еще это замедлит кетоз ,тоже самое при нехватке белка. Белок лучше всего есть сывороточный .
Совет номер 3.
3. Очень важно увеличить количество орехов в приёме пищи , так как это позволит нам увеличить кетоз , а он в свою очередь позволит нам быстрее сжечь наш жир.
Совет номер 4.
4. Питательные вещества , за счет повышения кетоза , вам нужно будет принимать больше витаминов группы B и больше электролита , хороший источник витаминов группы B пищевые дрожжи.
Совет номер 5.
5. Не чувствуй себя обделенным. Некоторым из нас трудно отказаться от сладостей , по этому можно кушать низкоуглеводный шоколад ,еще можно пару раз в неделю готовить кето-десерты. И самое главное правило , это сон , сон играет не маловажную роль в нашем организме , так что старайтесь уделять на сон 6-8 часов .