Врач-диетолог Антонина Саволюк рассказала, как питаться после тренировки в зависимости от того, хочет человек похудеть или набрать вес.
Тем, кто хочет сбросить лишние килограммы, перед тренировками нужно делать небольшой перекус из содержащих сложные углеводы продуктов — они придадут силы для занятий, объяснила она в разговоре с «Москвой 24».
Это может быть любая каша или смузи с цельными злаками, сухофрукты. После тренировки желательно не есть хотя бы два часа, сказала эксперт.
«В рационе тех, кто хочет нарастить мышечную массу, должно быть больше белка. Причём не обязательно животного, растительный тоже прекрасно подойдёт», — отметила Саволюк.
Ранее врач-диетолог Анжелика Дюваль в разговоре с ФАН рассказала, что для того чтобы сбросить вес, иногда недостаточно придерживаться диеты и заниматься спортом. Первым делом нужно выявить причину лишнего веса.