У вас есть несколько упрямых килограммов, которые никак не уходят? Ученые советуют просто перенести тренировку на утро!
Как показало исследование Каролинского института в Швеции и Копенгагенского университета в Дании, проведенное на мышах, занятия спортом утром, а не вечером, могут помочь сжечь больше жира в организме.
Простая биология
Многие биологические процессы, происходящие в нашем организме, изменяются в соответствии с нашим циркадным ритмом – 24-часовым циклом, который является частью внутренних часов организма. Чтобы проверить, как это влияет на способность организма сжигать жир, команда заставила группы мышей проходить сеансы высокоинтенсивных упражнений в один из двух этапов их ежедневного цикла - раннюю активную фазу и раннюю фазу отдыха. Это соответствует утренней и вечерней фазе у людей.
Команда обнаружила, что физические упражнения в начале дня увеличивали экспрессию генов мышей, участвующих в расщеплении жировых отложений, и повышали скорость их метаболизма. Это означало, что грызуны не только сжигали больше жира во время утренних тренировок, но и продолжали сжигать больше калорий в течение всего оставшегося дня.
“Наши результаты показывают, что утренние упражнения могут быть более эффективными, чем вечерние, с точки зрения ускорения метаболизма и сжигания жира, и если это так, они могут оказаться полезными для людей с избыточным весом”, - сказала профессор Джули Зират.
Поскольку мыши и люди имеют много общих физиологических особенностей, это открытие позволяет предположить, что аналогичный эффект может наблюдаться и у людей, говорят исследователи. Однако есть несколько ключевых различий, таких как тот факт, что мыши ведут ночной образ жизни, поэтому необходимы дальнейшие исследования, чтобы подтвердить связь между временем тренировки и потерей жира у людей.