Целлюлит - это распространенное заболевание, которое выглядит как сморщенная кожа. Это одновременно безвредно и безболезненно. Часто описываемый как ямочки или бугристая плоть, целлюлит встречается преимущественно на женских телах, особенно в области ягодиц, бедер, тазобедренных суставов и живота.
Исследования показывают, что целлюлит встречается у 80-90% женщин, переживших период полового созревания, поэтому по этим меркам, это нормальная.
Появление ямочек от целлюлита возникает, когда избыток жира проникает в волокнистые ткани, которые отделяют жир от мышц.
Что такое целлюлит?
Целлюлит - особенность внешнего вида кожи, обусловленная структурными изменениями подкожно-жировой клетчатки. Внешне проявляется бугристостью кожи в виде "апельсиновой корки" при её стягивании, а на последних стадиях и в обычном состоянии. Это состояние кожи не является заболеванием, не входит в международную классификацию болезней и не требует лечения.
Обычно у вас под кожей есть жгуты или полоски волокнистой соединительной ткани, которые натянуты, придавая коже гладкий вид. Но иногда вокруг связок скапливается лишний жир, из-за чего они провисают, создавая целлюлит
Когда жир проталкивается вверх через волокнистые ткани, соединяющие кожу с мышцами, волокнистая ткань втягивает кожу внутрь, вызывая бугристый вид.
Вам не обязательно иметь избыточный вес, чтобы иметь целлюлит, хотя это распространенное заблуждение.
Хотя полностью избавиться от целлюлита невозможно, есть несколько способов уменьшить его проявления.
Ни один из этих вариантов не избавит от целлюлита навсегда, потому что они не устраняют его первопричину, которая заключается в волокнистых тканях под поверхностью кожи.
1. Регулярно занимайтесь спортом
Недостаток физической активности может увеличить появление целлюлита. Кожа выглядит более гладкой и упругой над мышцами, а не над жиром, поэтому упражнения, которые помогают заменить жир мышцами, могут сделать целлюлит менее заметным.
Целлюлит обычно образуется вокруг живота, бедер и ягодиц, потому что люди, как правило, имеют больше жировых отложений в этих областях. Вот несколько упражнений, направленных на эти мышцы:
- Зашагивания на степ-платформу
- Приседания с собственным весом
- Упражнение "ягодичный мостик"
- Выпады вперед
- Альпинист
Также упражнения для подколенных сухожилий, такие как сгибание ног и жим ногами, приседания с гантелями, или выпады с гантелями, чтобы контролировать целлюлит.
Кардиотренировки сами по себе не могут свести к минимуму появление целлюлита, поэтому силовые тренировки и здоровое питание одинаково важны.
2. Сделайте себе глубокий массаж
Существует мало доказательств того, что массаж может подтянуть или улучшить внешний вид целлюлита в долгосрочной перспективе. Однако глубокий массаж может вызвать воспаление и отек, которые могут временно улучшить внешний вид целлюлита.
3. Отшелушивайте с помощью кофе
Нет никаких реальных доказательств того, что отшелушивание кофейной гущей помогает уменьшить целлюлит. Однако кофеин вызывает локальное сужение кровеносных сосудов, и ямочки могут казаться меньше.
4. Попробуйте сухую чистку щеткой
Сухая чистка — это метод, который включает использование щетки с жесткой щетиной для чистки пораженной кожи длинными круговыми движениями или движениями. По словам Кормейли, сухая чистка не уменьшает целлюлит, но, как и при глубоком массаже, вызванная им опухоль может помочь ямочкам выглядеть мягче на короткий период времени.
Сухая чистка - это техника, которая включает в себя использование щетки с жесткой щетиной для чистки пораженной кожи длинными круговыми движениями. Сухая чистка не уменьшает целлюлит, но, как и при глубоком массаже, вызванный ею отек может помочь ямочкам выглядеть меньше в течение короткого периода времени.
5. Нанесите ретинол
По данным Американской академии дерматологии, применение ретиноидов в концентрации 0,3% в течение как минимум шести месяцев может утолщать кожу вокруг целлюлита, делая ее более гладкой. Предупреждаем, что результаты скромные.
6. Подумайте о лечении
Поговорите с дерматологом или косметическим хирургом о том, как уменьшить проявления целлюлита в вашем случае. Существует несколько видов процедур, доступных по разным ценам:
- Инъекционные методы лечения: Инъекции дермальных наполнителей и ферментов коллагеназы могут сгладить неровности кожи, вызванные целлюлитом.
- Энергетические процедуры: Несколько сеансов радиочастотной терапии, терапии акустическими волнами или лазерных процедур используют звуковые волны или тепловую и световую энергию, чтобы свести к минимуму появление целлюлита.
Некоторые другие медицинские процедуры, рекомендованные академией дерматологии, включают точное высвобождение тканей с помощью вакуума.
Что вызывает целлюлит?
Хотя неясно, почему некоторые люди более склонны к целлюлиту, чем другие, факторы, которые могут увеличить вероятность целлюлита, включают:
- Низкий уровень эстрогена: целлюлит становится более распространенным во время менопаузы, когда уровень эстрогена снижается, вызывая последующее сокращение коллагена и волокон, которые придают коже эластичность.
- Беременность: увеличение веса во время беременности может сделать целлюлит более заметным.
- Генетика: ваши гены играют ключевую роль в общей структуре, текстуре и эластичности вашей кожи. А поскольку эластичность кожи связана с образованием целлюлита, целлюлит часто передается по наследству .
- Старение: потеря мышечной массы, увеличение веса и истончение кожи, которые ухудшаются с возрастом, также увеличивают вероятность целлюлита.
- Диета: целлюлит, по-видимому, чаще встречается у людей, придерживающихся диеты с низким содержанием клетчатки и высоким содержанием рафинированных углеводов и добавленного сахара.
Как предотвратить целлюлит
Силовые тренировки борются с потерей мышечной массы и увеличением веса, поэтому они могут быть эффективной профилактикой целлюлита по мере взросления.
Дополнительный вес может сделать целлюлит более заметным, поэтому достижение здорового веса может уменьшить количество видимого целлюлита. Однако в некоторых случаях при похудении кожа становится более дряблой, и целлюлит может стать более заметным.
Выраженность целлюлита связана с избыточным весом, поэтому поддержание здорового веса за счет сбалансированного питания может помочь вам избежать целлюлита. Воздержитесь от диет типа "йо-йо" или резких колебаний веса и умеренно употребляйте подслащенные сахаром напитки, выпечку и мясные полуфабрикаты.
Обезвоживание также влияет на появление целлюлита, поэтому пейте достаточное количество воды каждый день, чтобы поддерживать хорошее здоровье, управлять массой тела и увлажнять кожу.
В заключении
Целлюлит — это нормальное и распространенное состояние кожи, при котором на коже появляются ямочки. Нет необходимости избавляться от целлюлита, если только вы не считаете его косметической проблемой.
Физические упражнения и здоровое питание могут улучшить внешний вид целлюлита, так же как и средства местного применения, самодельные средства, инъекционные процедуры и энергетические процедуры. Однако это лишь краткосрочные решения, которые не могут полностью устранить целлюлит.
В целом, фитнес может быть лучшим вариантом для уменьшения проявлений целлюлита, хотя результаты не являются гарантированными и постоянными.
Помните, вы прекрасны, но вы можете быть еще лучше!