Боль в пояснице есть как минимум у 80% населения, из-за чего она возникает?
1️⃣ изменения в позвоночнике, изначально он имеет естественные изгибы, которые нужны для амортизации нашего тела при движении
2️⃣ не работающие ягодицы - таз это продолжение позвоночника, а ягодичные мышцы нас держат в вертикальном положении и передвигают тело
3️⃣ слабость мышц живота - область поясницы(таза) является центром нашего тела, все мышцы в данной области должны быть сильными и работающими
4️⃣ отдающая боль, в следствии проблем с каким нибудь внутренним органом
5️⃣ неправильная эксплуатация тела - при выполнении физических упражнений или во время ежедневной деятельности
Что делать?
✅ исключить проблему с внутренними органами УЗИ
✅ сделать диагностику опорно двигательного аппарата #шакирова_консультация
✅ работать с дыханием
✅ улучшать движение в грудном отделе
✅ включать в работу мышцы живота, ягодицы и МТД(мышцы промежности)
У вас болит поясница? Постоянно или в каких то определенных случаях?