Миллионы людей ежегодно направляются в отделение неотложной помощи из-за крупных автомобильных аварий.
Тем не менее, многие выжившие в автокатастрофах сообщили, что после аварии у них ухудшилось качество жизни, даже несмотря на то, что они полностью физически восстановились.
Если вы недавно пережили крупную аварию, очень важно, чтобы вы обратили внимание на свое психическое здоровье.
Будьте открыты со своими близкими
Ваши друзья и семья неизбежно будут беспокоиться о вас после аварии. Некоторые люди находят это ошеломляющим. У вас может возникнуть соблазн уйти от близких вам людей и попытаться справиться со своей травмой самостоятельно.
Это плохая идея по нескольким причинам. Вы можете войти в нисходящую спираль, и, поскольку вы изолировали себя, вам может показаться, что у вас нет поддержки. Кроме того, ваше решение нести свое бремя самостоятельно, скорее всего, заставит тех, кто вас любит, беспокоиться еще больше.
Вместо этого сообщите своим близким, что вы попали в аварию и вам все еще нужно время, чтобы восстановиться физически, умственно и эмоционально. Они будут рады, что вы были честны с ними и что их держат в курсе. Они также будут знать, что нужно быть рядом, когда они вам понадобятся. Некоторые из ваших близких могут даже поделиться онлайн-ресурсами, которые помогут вам в восстановлении! Если вы попросите их помочь вам в поиске онлайн-ресурсов в вашем регионе, они, скорее всего, будут более чем рады вам помочь.
Поговорите со специалистом в области психического здоровья
У многих людей, попавших в автокатастрофы или другие несчастные случаи, развивается ПТСР. Это состояние может вызывать такие симптомы, как:
• Избегание
• Перепады настроения
• Навязчивые мысли / воспоминания
• Воспоминания об аварии
• Ночные кошмары
Это, очевидно, резко снизит качество вашей жизни. Люди с ПТСР могут испытывать травму снова и снова. К счастью психолог может помочь вам уменьшить симптомы ПТСР и вылечить его.
При эффективном лечении симптомы ПТСР могут со временем исчезнуть. Без этого симптомы могут ухудшиться. Просто ослабить свою защиту и поговорить с психологом в обстановке, свободной от суждений, может значительно улучшить ваше самочувствие. Многие люди, которые честно и открыто говорят о том, что произошло, сообщают о меньшем стрессе и беспокойстве.
Психолог также может помочь вам развить здоровые навыки преодоления стресса после аварии. Эти навыки помогут вам поддерживать эмоциональное равновесие вне сеансов терапии. Они могут помочь облегчить ваше беспокойство и предотвратить депрессию. Для достижения наилучших результатов записывайтесь на все встречи со своим терапевтом и полностью сотрудничайте с лечением.
Выделите время для себя
После аварии вам нужно немного побаловать себя. Это может показаться глупым, но уход за собой чрезвычайно важен для тех, кто перенес серьезную травму.
Примите ванну с пеной. Зажги свечу и почитай хорошую книгу. Выпейте немного травяного чая и посмотрите еще раз любимое шоу.
Вы также можете попробовать выполнить некоторые медитативные упражнения или упражнения на осознанность. Сделайте глубокие вдохи и попытайтесь очистить свой разум. ASMR звучит так, будто разбивающиеся пляжные волны или тропический дождь могут помочь вам расслабиться и оставаться в настоящем моменте, а не заново переживать травму аварии.
Мой профиль для обращений:
https://www.b17.ru/dmitri_goncharov/
Тел:8-(993)-903-93-12 (Вотсап, телеграмм, вайбер)
E-mail: Goncharov.d.v.psy@yandex.ru