Вот если подумать, вся жизнь состоит из привычек. Мозг человека - то, что любит автоматизированность действий и экономию ресурсов. Если кладешь что-то на полку в одно и то же место, то лучше и дальше клади, чтобы не тратить силы на поиск предмета. Мелочь, казалось бы, да? Но ведь это реально подтвержденный факт.
Слышали, наверное, истории про Стива Джобса и Марка Цукерберга и их одинаковую одежду? По-моему, идеальный вариант, чтобы не тратить силы на выбор одежды, на что-то, что не входит в приоритет в текущий момент. Я считаю, что это гениально. И таким образом привычки могут быть очень полезны. Они способны облегчать жизнь, если их правильно использовать.
Все знают о "вредных" привычках. Но вы замечали, что отказаться от них очень сложно? Сложно мозгу идти непроторенным путем, лучше сделать, как обычно, и потратить меньше сил. Но можно не отчаиваться: представляете, сколько раз вы сделали одно и то же действие, чтобы появилась привычка? Вот примерно столько же раз нужно "не пойти покурить", чтобы привычка исчезла. Хотя с курением песня другая, там дело не только в привычке, но еще и в "бонусах" от курения.
Есть, конечно, и "полезные" привычки. Поддерживать дома порядок, мыть после еды посуду, класть вещи на место, завтракать с утра и т.д. Я хочу сказать, что человек в принципе состоит из привычек. Посмотрите, мы узнаем человека и задаем ему вводные вопросы: а что ты любишь есть? (привычные предпочтения в еде), а что ты любишь смотреть? (привычные комфортные жанры). Потом мы смотрим на его поведение: как он ведет разговор, какой рукой пишет или чистит зубы, как флиртует, как к вам относится (сформированные паттерны), даже каким образом мыслит!
Все это на самом деле привычки (в общем смысле слова) и де факто, мы узнаем не столько человека, сколько его особенности. Ведь убери предпочтения, привычки, историю детства и взаимоотношений, и получится робот. Привычки делают нас людьми.
Так значит, чтобы изменить себя, нужно изменить привычное поведение? Я думаю, ответ: да.
Хотите начать бегать? Бегайте 21 день, а потом еще и еще, и через несколько месяцев вы поймете, что это стало вашей "зоной комфорта" и привычка сформировалась.
Хотите бросить курить? Проще всего это сделать через формирование другой привычки, например, я выхожу на улицу раз в час и ем сосательную конфетку, размышляя о жизни и смотря на деревья (чем обычно занимаюсь, куря). На начальном этапе заменяю сигареты на конфеты, а потом корректирую привычку и перестаю выходить на улицу каждый час. И так можно придумать множество примеров.
А что вы думаете о привычках? Сложно ли вам было отказываться от них?