«Как восстановить фигуру после родов?» - наверное, один из главных вопросов для женщины, которым она задается еще во время беременности.
Растяжки, целлюлит, лишние килограммы не могут не расстраивать. И, если даже вес при беременности был набран небольшой, вряд ли после родов вы станете такой же, как и раньше.
Хотите быстро восстановиться после родов - это возможно, но начинать нужно с самого начала беременности.
Все очень просто, первое, что нужно запомнить, питайтесь правильно. Многие женщины считают, что если им чего-то хочется во время беременности, то отказывать себе в этом не стоит. «Ребенок требует», «ребенку не хватает» - да какие только отговорки не услышишь. Но если во время беременности минимализировать количество вредной еды, вам не придется после родов усердно «прорабатывать» много лишних килограммов в спортзале. Кожа будет более упругая, что сведет образование целлюлита к минимуму.
Грудное вскармливание тоже играет немаловажную роль в восстановлении фигуры. Считается, что это, своего рода, физическая нагрузка. К тому же, грудное вскармливание стимулирует матку быстрее сокращаться, что позволяет быстрее прийти в форму животику. Также при грудном вскармливании вам придется соблюдать строгую диету, чтобы исключить появление аллергических реакций у малыша, и это тоже поможет скинуть лишние килограммы.
Физические упражнения при обычных родах можно начинать примерно через 2 месяца, при кесареве - через 6 (после консультации врача). Начните выполнять несложные упражнения дома, постепенно наращивая количество повторов и сложность. Скорее всего, на тренировки в зале времени у вас не будет, а таким образом постепенно вы придёте к нужному результату. Главное здесь - самоорганизация, никаких пропусков или «сегодня отдыхаю», «начну со следующего месяца», «сегодня тренировку сделаю покороче» и тд. Четко следуйте выстроенному под себя плану. Можете первое время обратиться к видеоурокам или онлайн-тренеру, если не получается «взять себя в руки».
Дополните все вышесказанное самомассажем проработки проблемных мест, можно использовать антицеллюлитную косметику, также в продаже можно найти специальные щетки и массажеры для таких процедур.
Уже через полгода вы заметите,
как ваша фигура преобразилась, а эти полгода прошли настолько быстро в хлопотах с ребенком, что и «глазом не успели моргнуть».