Вим Хоф(ледяной человек) практика дыхания. Практика. Опыт.
Дыхание — это одна из основ жизни. Без него не может быть ни здоровья, ни счастья. Многие люди в погоне за здоровьем и счастьем забыли о дыхании. А ведь оно может помочь нам в любой ситуации! Практика дыхания поможет вам набраться сил, сбросить стресс, улучшить настроение. Как часто вы дышите? Часто ли вы делаете глубокие вдохи? Или же вы дышите поверхностно? На самом деле, это очень важно, потому что вы можете контролировать свое дыхание и даже можете научиться управлять своим сознанием.
Могу сказать, что использую этот метод месяц. Могу сказать что за этот месяц, это не стало какой-то панацеей для меня от всех болезней, как некоторые пишут. Но могу заметить качественные изменения - стало больше энергии, прошла постоянная сонливость, и как будто выработка тестостерона улучшилась. Так что лично для меня это не панацея от всех болезней, но за месяц реально ощущаю положительный сдвиг, поэтому всем рекомендую попробовать хотя бы месяц.
Как у меня проходит практика:
Происходит перед сном, я сажусь на коврик, расслабляюсь, включаю видео инструкцию с youtube и начинаю действовать.
Изначально я думал, что необходимо дышать носом, но удобнее и предпочтительнее делать это ртом. Но я как то смотрел какое, то интервью Вима, он в нем говорит что дышите как удобно.
Итого сажусь, расслабляюсь, и происходит следующие, начинаешь делать глубокий вдох ртом, в грудь, в живот, затем выдыхаешь, но выдыхаешь не весь воздух до конца, а тот который сам выйдет, выдыхаешь без усилий, и так 30 раз. Затем задерживаешь дыхание на 30 секунд, вдыхаешь и держишь воздух 15 секунд. И так 3 раунда.
На 3 раунд у меня всегда появляется чувство удовлетворения когда задержка воздуха идет уже 1 минуты 30 секунд.
После восстанавливаешь дыхание, и я иду на Эллипс. На Эллипсе бегаю 20-40 минут, затем в душ.... Но в душе у меня уже припасено ведро с холодной водой.
Обливаешься, кайфуешь и идешь спать.
Так я себя подготавливаю к обливанию холодной водой, Вим как раз рекомендует после дыхательной практики занимается погружением в холодную воду!
Пробуйте.
Ссылка на Youtube -https://www.youtube.com/watch?v=mD3QwerSmLs