Тут вот какой момент: нужно узнать свой уровень гормонов сейчас. Сдайте анализы на мужские гормоны в любом пункте сдачи анализов. Это даст вам уровень в котором вы начинаете.
Интересуют:
Тестостерон, свободный тестостерон, ГСПГ, эстроген, пролактин. Остальные по желанию, но лучше полным комплексом мужских гормонов, у тестлабов есть готовые комплексы.
Полученные значения дадут понять в каком направлении двигаться. Какие-то проблемы решаются психологически, какие-то добавками и препаратами, какие-то постепенным улучшением себя.
Пишите вопросы по гормонам в комментарии. Тема большая, широкая и обширная, про каждый гормон можно написать несколько огромных статей. Ставьте лайки и пишите интересующие вопросы. Не стесняйтесь. Жизнь одна и она заканчивается.