Здравствуйте! Что значит и вообще, зачем это нужно экологично переживать эмоции, особенно когда готов взорваться? Все очень просто. Эти самые взрывы вредны вам самим, они подрывают ваше здоровье! Также они могут напрочь испортить отношения или привести к неприятным ситуациям. Вы не замечали, как будучи уже на взводе, в нервном напряжении или при повышенной тревожности вас кто – то задел плечом или сказал что – то для вас обидное и все! дрова наломаны, как – то надо исправлять чего наворотили!
Давайте учиться осознанному выходу эмоций. Я дам несколько советов, многие из них вы уже возможно знаете.
· Прокричаться в лесу. Если у вас есть такая возможность, почаще выезжайте в лес, прогулки там очень полезны,
· Побить подушку или боксерскую грушу. Во многих японских офисах есть специальные комнаты с боксерскими грушами или макетами людей. Так сотрудники выпускают пар,
· Не бойтесь слез. Можно поплакать в душе, там вас точно никто не увидит,
· Можно выплеснуть все переживания на бумагу, а потом листы порвать или сжечь,
· Может вы видели, как дети в гневе топают ногами? Почему бы и вам так не сделать?!
· Разорвите газеты, старые не нужные вещи, одежду, можно разбить тарелку,
· На мой взгляд, лучше всего помогает спорт – фитнес, плаванье, бег, даже активная хотьба!
· Стрельба в тире тоже подойдет,
· Отлично помогает дыхательная гимнастика,
· Есть женщины, которые чтобы избавиться от негативных мыслей или злости убирают весь дом, им действительно это помогает,
· Можно провести полное расхламление, и успокоитесь и избавитесь от хлама,
· Классно сходить с друзьями в караоке, эффект точно будет,
· Отлично подойдут и танцы,
· Некоторых успокаивает творчество (лепка из глины, рисование, макраме),
· Рукоделие, особенно вязание, хорошо успокаивает,
· Можно найти объект для разговора, который не осудит, не прервет вас, например игрушка,
· Можно попробовать трансформировать эмоции в юмор, это сложно, но научиться можно,
· Сходить в храм,
· Читать молитвенник дома,
· Прибегнуть к помощи медитации.
Найдите для себя приемлемый способ, рабочий. Начните пользоваться им, и он закрепится в вашем поведении. Возможно, вы знаете еще какие – то способы как без вреда пережить эмоции, делитесь ими в комментариях. Жду от вас лайки и подписку на канал!