Приветствую всех на своём канале "Из пышечки в худышечки"!
И старичков, и новичков. И эта моя статья будет в большей степени именно для новичков - с каждым днём вас становится всё больше и больше, а следовательно возникает и много вопросов. С какого веса я начинала, каков был мой начальный калораж, какой у меня рост, сколько мне лет, что такое Домашний подиум и так далее и тому подобное. Так же много вопросов личного характера.
И я решила закрепить эту статью, в которой будут все ответы на ваши вопросы в одном месте. Для нашего с вами обоюдного удобства.
Итак, я Светлана Имрановна Керимова. Мне 60 лет, я не работающая пенсионерка. Живу в небольшом селе Марёво Новгородской области. У меня двухкомнатная благоустроенная квартира, в которой я проживаю одна. Без мужа, без животных, без комнатных цветов.
От мужа не отказалась бы, да где ж его взять?) Хочется же не абы кого, а чтобы был ну, "настоящий полковник!") Люблю животных на расстоянии) Дома не терплю посторонних запахов, шерсти и запрыгиваний на столы и диваны. Испытываю нежную любовь только к одной собаке в мире - Настиному Пьеру-Луи) Которому у меня позволено всё)
Комнатные цветы у меня просто не растут) То ли я неумеха, то ли квартира не располагает.
Мечтаю снова перебраться в Питер. На постоянное место жительства.
У меня есть две дочери и взрослый внук, все трое проживают в Питере.
Жива, слава Богу, и моя мама, Валентина Филипповна, ей 82 года.
Она живёт в поселке, который находится в пятидесяти километрах от моего места жительства, в частном доме со своим сыном-опекуном, моим младшим братом.
Всю свою жизнь я проработала в торговле, пройдя путь от простого кассира до директора супермаркета. С 2005 по 2020 проживала в Санкт-Петербурге, где и проработала всё это время.
Как я попала из Демянска в Питер и из Питера в Марёво можно почитать в подборках О личном. А это Мамины рассказы о её детстве в городишке Красавино Вологодской области. Быть может кому-то будет интересно почитать и их.
Люблю жизнь, которая на меня обрушилась год назад, когда я начала жить по новому, люблю наводить уют в своем гнездышке, помешана на красивой посуде, не представляю жизни без музыки и танцев, люблю писать обо всём, что меня интересует, люблю делиться тем, что знаю и умею сама.
Обожаю светлых, добрых и неравнодушных Людей.
Не люблю беспардонных и невоспитанных.
----------------------------------------------------------------------------------------
Ну, а теперь о похудении.
В течение всей моей жизни я то сбрасывала вес, то снова его набирала. И вот год назад я взялась за себя конкретно. А чтобы не было соблазна бросить начатое, я завела этот канал на Дзене, в котором каждый день описываю все, чем занимаюсь.
Начало марафона - 20 января 2022 года.
День рождения канала - 27 января 2022 года.
Получился своего рода дневник, в котором можно прочитать моё практически пошаговое преображение. Но публикаций с каждым днём становится всё больше, и я прекрасно понимаю, что новичкам начать читать с самого начала довольно проблематично, поэтому загружаю в подборки по 50 статей, чтобы вы не искали и часами не прокручивали канал до самого низа. На сегодняшний день созданы три подборки, в двух из которых по 50 статей, третья - в стадии наполнения
Статьи с 1 по 50 находятся здесь.
Статьи с 51 по 100 - здесь.
Статьи со 101 по 150 - здесь.
До моего похудательного марафона я весила 96 кг и носила размер XXXL:
Моя одежда состояла из штанишек больших размеров и таких же больших кофт, скрывающих мой объёмный живот.
Более подробно и наглядно о моём преображении можно почитать здесь:
----------------------------------------------------------------------------------------
Десять лет назад у меня уже был опыт сброса веса, но тогда я наделала слишком много ошибок, которые в этот раз постаралась учесть.
Я постоянно ставила (и продолжаю ставить!) на себе эксперименты, опытным путём находя для себя нужное, и применяла эти находки в своей похудательной жизни.
----------------------------------------------------------------------------------------
Далее прикрепляю ссылки, которые понадобятся тем, кто захочет присоединиться к нашему похудательному братству:
Всё про Таблицу калорийности можно узнать из этой подборки.
Как посчитать калораж и БЖУ - в этой подборке.
Про мою Ходьбу и что такое Домашний Подиум можно узнать здесь.
На основные вопросы ответила. Если что-то упустила - спрашивайте в комментариях. А теперь тарелочки, которые многим так полюбились.
----------------------------------------------------------------------------------------
Завтрак:
2 тоста из хлеба энергия здоровья (39г) с намазкой из творога (50г), йогурта (50г), чеснока (3г), щепотки адыгейской соли, и щепотки сушёной зелени, яичница из двух яиц (97г) с жареными помидорами (150г), киви (58г) и сладкий чай (300мл) с лимоном
КБЖУК: 410/30,1/15,3/35,8/6,1.
Всё забываю достать из морозилки кефир) И сегодня я решила сделать намазку из творога с йогуртом. Ну, что могу сказать - есть можно) Но не то пальто))) Нет той самой кефирной кислинки и эластичности, которые придают особый вкус этой чудесной творожной пасте)
----------------------------------------------------------------------------------------
Перекус:
кофе (150г) с варениками (150г)
КБЖУ: 166/21,5/4,3/9,4.
Сидела я сегодня в своём любимом кафе у Светланы, ела свои прекрасные вареники и думала... Нигде в мире меня больше не угостят такой вкуснотищей) Мои вареники - самый настоящий эксклюзиФФФ)
----------------------------------------------------------------------------------------
Обед:
сливочная уха (400г) с ржано-пшеничными сухариками (25г)
КБЖУК: 368/20,6/12,4/42/5,7.
Вообще-то на сегодня у меня был запланирован рыбник) Но вчера вечером мне взбрендило приготовить сливочную уху) Сказано - сделано) Уха сливочная сварена и поделена на 4 порции по 400г.
Рецепт Сливочной ухи:
Уха получилась - просто ум отъесть можно))) Бомбически вкусная)
В копилочку однозначно!!!
----------------------------------------------------------------------------------------
Полдник:
цикорий (200г) с молоком (50г), коврижка медовая (65г) с шоколадом (11г) КБЖУК: 249/5,6/9,4/33,7/0,1.
Это же сколько у меня терпения, что я дождалась полдника, чтобы попробовать, наконец, коврижку) Можно было обойтись и без шоколада, но именно эти 11г дали мне недостающие зелёные кружки)
Рецепт постной Медовой коврижки:
Очень вкусная и ароматная получилась коврижка. Прям вот коврижка настоящая) Тающая во рту) Суперская! Мой очередной эксперимент удался на славу - от души рекомендую - готовьте непременно!
И по сладости самое оно. И корицы в меру - в общем - в копилку!!!)
----------------------------------------------------------------------------------------
Ужин:
капуста тушеная с луком и свининой (150г) и яблоко (200г)
КБЖУК: 299/10,3/13,4/24,9/11,7.
Прекрасный, сытный и сбалансированный ужин.
----------------------------------------------------------------------------------------
Итог:
Могло бы быть и лучше, но как есть)
----------------------------------------------------------------------------------------
🔻ВСЕ мои рецепты находятся здесь🔻
🔺 Спасибо всем, кто ими пользуется 🔺
----------------------------------------------------------------------------------------
И на этом у меня вся информация на сегодня.
Пока-пока! Обнимаю вас, ваша Светлана Керимова 💋💋💋
Увидимся утром на моём втором канале.