1️⃣ ТЫ СЛИШКОМ МНОГО ЕШЬ
Избыток абсолютно любой еды будет легко запасаться в виде жира ( неважно «ПП» еда или не «ПП»)
2️⃣ НЕ УЧИТЫВАЕШЬ ЖИДКИЕ КАЛОРИИ
Не стоит забывать про калории из латте, соков, газировок, алкоголя или смузи. Ведь напитки тоже содержат энергию и даже достаточно большую!
3️⃣ МАЛО ДВИГАЕШЬСЯ
Недостаток двигательной активности стал один из самых актуальных проблем в современном мире.
4️⃣ ЖДЁШЬ БЫСТРОГО РЕЗУЛЬТАТА
Многие имеют желание избавиться от лишнего веса за 1,2 месяца. Но ведь набирал ты его несколько лет. Рационализируй свои ожидания.
5️⃣ НЕ УЧИТЫВАЕШЬ КУСОЧНИЧЕСТВО
Тут перекусил, там откусил, три орешка, конфеточка.. оп и набирается существенное количество калорий, которые ты не замечаешь.
6️⃣ СЛИПО ВЕРИШЬ ФОРМУЛАМ И УМНЫМ ГАДЖЕТАМ
Гаджеты могут иметь высокую погрешность, а формулы не могут учитывать твои индивидуальные особенности
7️⃣ МЕТАБОЛИЧЕСКАЯ АДАПТАЦИЯ
Мало ешь, много тренируешься? Думаешь быстрее похудеешь? Все это приводит к состоянию, при котором организм включает режим «энергосбережения» и не отдаёт твои килограммы
8️⃣ ПЕРЕНОСИШЬ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ
На гормоны, генетику, тренера, маму которая не то готовит..
9️⃣ НЕТ ДИСЦИПЛИНЫ
Всю неделю ты питаешься как надо, но в выходные почему - то все идёт не по плану. Реально ли потерять прогресс за эти 2 дня и именно по этому топтаться на месте ? ДА!
🔟 НЕ ПРИЗНАЁШЬ ОШИБКИ
Очень часто препятствием к прогрессу является чрезмерная уверенность в том, что ты « ВСЕ ДЕЛАЕШЬ ПРАВИЛЬНО»
Но, если нет динамики, стоит принять тот факт, что ты что - то упускаешь…