Вчера была первая личная сессия с психотерапевтом по поводу моего веса и она была в формате арт.
Рассказываю! Я человек достаточно проработанный психологически, с минимальным количеством психологических проблем, начиная от вполне счастливого детства, до личной психотерапии (однако, она не касалась веса), с достаточно высокой самооценкой, на сознательном уровне у меня как-будто и нет проблем. Я говорю и думаю правильные вещи, поэтому со мной решили прорабатывать бессознательное. О том как мне не зашли медитации и какие выводы я из этого сделала (кстати, психотерапевт с ними полностью согласилась), можно прочитать здесь:
А вчера мы использовали другую технику работы с подсознанием - арт терапия, и скажу что это супер-метод для того, чтобы вытянуть из подсознания те вещи о которых Вы не хотите думать.
Итак, методика:
- Берем карандаши или фломастеры - чем больше цветов, тем лучше. И лист а4.
- Выбираем три цвета которые нравятся
- Проводим по листу три линии этими цветами с промежутками чтобы между ними можно было писать.
- Пишем каждым цветом то, с чем он ассоциируется - минимум 5 понятий на каждый цвет. Суть в том что писать надо то что первое в голову пришло, не задумываясь.
- Переворачиваем лист и вот этими тремя цветами рисуем себя - смысл не в красоте рисунка, арт терапия как правило про символизм - какие ассоциации первые в голову пришли, то и нарисовали.
Если планируете выполнять это задание - делайте прямо сейчас, потому что то, что я дальше буду говорить, может повлиять на то что Вы нарисуете, тогда это уже не Ваше бессознательное будет, а то как правильно мыслит человек.....
Что получилось у меня?
Теперь! Смотрим какого цвета на картинке получилось больше - переворачиваем листик обратно, и читаем какие у Вас на этот цвет ассоциации.
Мои ассоциации на красный цвет были такие: страсть, кровь, достижения, насилие, победа.
Не очень приятный набор, правда? Вот и выходит из моего рисунка что подтверждается моя теория насчет того что я свое тело слышать не хочу и склонна над ним издеваться, а круги вокруг звезды это как-бы защита, от внешнего Мира, кстати, на листе моя звезда заняла совсем мало места, т.е я скорее чувствую себя пещинкой в огромном Мире - маленькая значимость.
Понятно что мы, с психотерапевтом, это все расшифровывали, но если Вы подумаете глядя на свой рисунок, кое-что и сами про себя сможете понять.
Далее был вопрос: как бы ты хотела исправить рисунок?
У меня получилось следущее:
Когда рисовала, думала о том что нахожусь в начале пути к большой цели, до которой не могу дотянуться уже много лет, на сознательном уровне-то позиция "я классная, я все смогу", а по рисунку.... Убрала "защиту" (круги), нарисовала лесенку - и звезда стала ещё меньше чем на первом рисунке.
Короче, очень интересная методика, с детьми, кстати, чаще всего работают именно по такой, если у Вас есть дети, можете поэкспериментировать, попросите их нарисовать семью, Вы сразу увидите кто самый большой (значимый), какие члены семьи будут стоять вместе и, возможно, держаться за руки, а какие члены семьи будут стоять отдельно - не всегда человек способен открыто говорить то что думает даже себе.
Понравилась статья? Комменты-лайки-подписки, очень помогают начинающему блогеру! Спасибо!