Что уж греха таить - мы часто ждем сказочных чародеев, которые махнут волшебной палочкой и свершат для нас чудо, избавив от всех неприятностей, включая и плохое настроение. А этого всё не происходит и не происходит. Но не надо злиться, не надо проклинать мир и всех людей вокруг за то, что мы не получаем того, о чем мечтаем. Мир ничего нам не обещал. И он такой, какой есть. Другого нет. Так что надо научиться в нем, несовершенном и не всегда нам нравящемся, жить.
Думается, главная наша беда в том, что никто и никогда не учил нас опираться на свои собственные ресурсы. Ох уж эта наша неуничтожимая зависимость от благодетелей извне и любовь к вселенской халяве! Не потому ли нам так по душе слова Воланда из «Мастера и Маргариты»: «Сами предложат и сами всё дадут». Но, увы - никто нам ничего не предложит и в рот не положит! Волшебника-спасителя и доброй феи не будет! Сражаться за себя каждый будет сам. Как говорил персонаж из одного старого американского вестерна: «Бейтесь там, где вы сейчас, кавалерия на помощь не придет!». Поэтому для того, чтобы понять, почему многое в нашей жизни не так, как бы нам хотелось – нечего ждать спасительной помощи извне и сетовать на других: разбираться надо не с окружающими - разбираться надо с собой. Источник наших проблем спрятан там, где мы его никогда не ищем - в нас самих.
Помните: счастье жить с преобладанием хорошего настроения без неврозов и депрессий не свалится нам с вами на голову, его нужно выпестовать и создать, а для этого нужно будет многое понять, многое поменять и многое принять. Сломав при этом все вбитые нам в голову предрассудки и неправильные установки, которыми нас все время окружали и пичкали.
Вот этому и посвящена моя книга «Как не сдохнуть от стресса, невроза и депрессии. Советы выжившего». В ней вы не найдете никаких утешений и сантиментов. И никакой халявы и манны небесной в этой книге нет. А что есть? Есть стрелки-указатели. Они и покажут ищущим выход из жизненного тупика - в какую сторону надо будет им двигаться. Но не забывайте, какими бы верными ни были эти указатели - двигаться придется все-таки вам самим. Разумеется, в дверь любого человека фортуна стучит не один раз. Но если этот человек глухой, тупой или в это время сидит где-нибудь в гараже и хлещет с друганами дешевое пиво, то этого стука фортуны он точно не услышит. Итак, эта книга – очередной стук фортуны в вашу дверь. Не факт, что после нее фортуна еще раз к вам не постучит каким-нибудь иным образом. Но и не факт, что это обязательно будет еще и еще, и еще. Может быть вообще не будет. Этого никто не знает. Так что лучше откройте дверь в свою жизнь при помощи этой книги, ведь может так случиться, что именно она вам и поможет. А там, глядишь, все остальное тоже наладится.
Но прежде чем преступить к изложенному в книге материалу скажу вот что: воспринимать все описанные в моей книге советы как универсальные для всех и каждого – не совсем верно. Они – опоры, ориентиры на собственном пути каждого. Убрать преграды с этого пути никто не в силах, моя задача – показать всем, что преграды, а они будут всегда, большей частью преодолимы. И дать работающие алгоритмы этого преодоления. Но для этого от каждого потребуется определенная работа. Разумеется, я не призываю вас насиловать себя, а лишь предлагаю приложить известные усилия в правильном направлении, чтобы справляться с неприятными жизненными ситуациями. Усилие от насилия отличается тем, что делая усилие, вы получаете удовольствие от преодоления, а насилуя себя, вы себя истощаете.
Итак, приступим.
А для начала постараемся определиться с терминами и понять – чем отличаются понятия «стресс», «невроз», «депрессия». Многие считают их синонимами. Но это совсем не так.
Тогда в чем между ними разница?
Коротко постараюсь объяснить.
Стресс - это ответная адаптационная РЕАКЦИЯ организма на неблагоприятное воздействие. В целом это кратковременный и обратимый процесс, который обычно проходит за 1-2 дня и не сопровождается существенными отрицательными эмоциональными и физиологическими последствиями для организма.
Важно! Изменение в деятельности организма в ответ на стресс не обязательно должно быть негативным, оно может быть даже позитивным (например, стресс от крупного выигрыша в лотерею или успешной сдачи трудного экзамена).
Важно! Обычно стресс является НЕОБХОДИМОЙ МОБИЛИЗУЮЩЕЙ РЕАКЦИЕЙ организма на неблагоприятное воздействие. Однако при сильном, долговременном или многократном неблагоприятном воздействии на организм в нем могут появляться серьезные психические и физиологические отклонения от его нормальной деятельности.
То есть стресс сам по себе – вполне здоровая реакция организма, вопрос в том - как часто, сколько времени она существует и какова ее сила.
Невроз - это ЧУВСТВО эмоционального дискомфорта, возникающее в ответ на стресс. При этом человек обычно находится в постоянном ожидании плохого, опасного и нежелательного. Часто это сопровождается существенными отрицательными психоэмоциональными и физиологическими отклонениями от нормальной деятельности организма. То есть некоторые негативные, стрессовые события могут сформировать тревожное восприятие действительности, иногда не адекватные ей.
Важно! При коротких и несильных стрессах невроз может быть вполне обратим, то есть человек после исчезновения стрессов без больших проблем и затрат сил возвращается в нормальное русло жизнедеятельности.
Депрессия — это СОСТОЯНИЕ организма, сопровождающееся большим числом существенных отрицательных психоэмоциональных и физиологических отклонений от его нормальной деятельности, истощением ресурсов организма, чувством апатии, безнадежности и т.п. Состояние это может возникать как в ответ на сильный или длительный стресс, так может и не иметь со стрессом прямой связи: причины некоторых разновидностей депрессии до сих пор не ясны. По сути это уже болезнь, которая длится от 2 недель до нескольких месяцев и даже лет. При прекращении воздействия стресса при депрессии обычно не происходит легкого возвращения организма в нормальное русло жизнедеятельности.
Да, выход из кажущегося нам запутанным лабиринта этих состояний труден, но он - ЕСТЬ! Я нашел его, постараюсь помочь и вам его найти.
Но если со стрессом всё более или менее понятно, то между неврозом и депрессией все-таки очень часто возникает путаница.
Постараемся со всем этим более подробно разобраться.
Итак, как обыкновенному человеку, далекому от психологии и медицины, отличить невроз от депрессии? Разумеется, поставить точный диагноз может только специалист – психотерапевт или психолог. Но и обычный человек может все-таки отличить невроз от депрессии по ряду признаков:
- При неврозе провоцирующим фактором в большинстве случаев (хотя и не всегда) выступают внешние воздействия на человека, тогда как при депрессии они чаще всего спрятаны глубоко внутри сознания самого человека. Однако иногда депрессию может запустить хронический стресс и длительная травмирующая ситуация.
- Если перемена неблагоприятных обстоятельств на благоприятные улучшает настроение человека и возвращает его нормальную работоспособность – то это, скорее всего, невроз. При депрессии никакие перемены неблагоприятных обстоятельств на благоприятные не улучшают его состояние.
- Если человек реагирует на происходящее, воспринимает новости, делит их на хорошие и плохие – то у него, скорее всего, невроз. Если такого не наблюдается - то это, скорее всего, говорит о депрессии.
- При неврозе человек вполне способен общаться с другими людьми, но часто испытывает при этом различные страхи. При депрессии человек не испытывает потребности в общении, а страхи обычно беспокоят редко — человек не боится ни за свою жизнь, ни за жизни других людей.
- Еще одно отличие — при неврозе прием антидепрессантов не приводит к облегчению, потому как нет никаких нарушений биохимических реакций в мозге. Помочь при неврозе могут в основном успокоительные препараты. При депрессии успокоительные препараты обычно не помогают, а вот антидепрессанты – помогают.
- При неврозе обычно человек хочет жить нормальной жизнью, но просто не может. При депрессии у человека пропадает интерес к жизни, он не видит никаких причин жить.
- Невротическая реакция чаще более короткая. Депрессия носит длительный характер.
- · При неврозах обычно сезонных обострений не наблюдается. При депрессии часто отмечаются сезонные обострения.
- При неврозах человек хуже всего себя чувствует к вечеру. При депрессии по утрам человек обычно чувствует себя хуже утром.
Вот такие основные отличия невроза от депрессии.
А теперь еще несколько слов о моей книге.
Важно! Эта книга в строгом смысле не является справочником по неврозам или депрессии. Ее задача – помочь человеку обратить на себя внимание, подсказать - как можно попытаться справится со своим состоянием самостоятельно или понять - что самое время прибегнуть к квалифицированной врачебной помощи. И еще: то, что вы начали читать этот материал, говорит о том, что ваши хандра, невроз или депрессия вас еще не победили. Так и не дайте им это сделать!
Скажу честно – нет никакой гарантии, что прочтение всех публикаций по этой теме в моем блоге (а их будет много) или всей этой книги обязательно и в один миг избавят вас от всех этих напастей. Но то, что у вас шансов для этого будет больше, чем до этого – вот в этом я абсолютно уверен.
С момента выхода книга эта оказалась востребованной, а значит – полезной и нужной. Что, конечно же, меня как ее автора, радует – значит, не зря я ее написал.
Познакомиться с фрагментом этой книги (дабы не покупать «кота в мешке») или приобрести ее целиком можно по ССЫЛКЕ
Кстати, на той же странице в Литресе есть и другие мои книги.
Тематика представленных книг: борьба с плохим настроением и стрессом, защита от токсичных людей дома и на работе, выход из сложных жизненных ситуаций (измена, развод и смерть близких), разнообразная художественная литература: любовные и приключенческие романы, мелодрама из старинной жизни, боевики, короткие детективы, фантастика (наверное, единственный в природе сборник из 100 коротких фантастических рассказов на любой вкус), постапокалипсис, увлекательная книга для подростков и т.п.
Уверен - Вы обязательно найдете что-нибудь себе по душе.
Все эти книги можно найти, если пройти по этой ССЫЛКЕ
На этом пока всё на сегодня
Подписывайтесь на мой канал, ставьте лайки, оставляйте комментарии и заглядывайте на огонек. А я постараюсь сделать всё возможное, чтобы вы получили от моих публикаций максимальную пользу и удовольствие.
Интересно, а есть ли у вас свои оригинальные работающие способы борьбы с плохим настроением? Поделитесь. Я думаю, что многим это будет полезно узнать в наше непростое время.
Предыдущая публикация по этой теме:
Как эффективно бороться со стрессом, неврозом и депрессией. Часть 1