Мышечная группа: Трапеции Тип упражнения: Изолирующие Оборудование: Тренажер Техника выполнения упражнения 1. Встаньте в тренажер для голени, положив валики на плечи. 2. Поднимайте плечи вверх, делая выдох. Задержитесь в сокращенном положении. 3. Медленно вернитесь в стартовую позицию, делая вдох. 4. Выполните рекомендуемое количество повторений. 5. Стойте ровно и держите руки по швам. Это будет стартовая позиция. Варианты выполнения Можно использовать гантели, штангу, тренажер Смита и нижний блок.
Мышечная группа: Трапеции
Тип упражнения: Изолирующие
Оборудование: Тренажер
Техника выполнения упражнения
1. Встаньте в тренажер для голени, положив валики на плечи.
2. Поднимайте плечи вверх, делая выдох. Задержитесь в сокращенном положении.
3. Медленно вернитесь в стартовую позицию, делая вдох.
4. Выполните рекомендуемое количество повторений.
5. Стойте ровно и держите руки по швам. Это будет стартовая позиция.
Варианты выполнения
Можно использовать гантели, штангу, тренажер Смита и нижний блок.