Мышечная группа: Трапеции Тип упражнения: Изолирующие Оборудование: Тренажер Техника выполнения упражнения 1. Установите корректный вес и становитесь между ручек тренажера. 2. Возьмитесь за рукояти удобным хватом. Сделайте вдох и чуть согните колени. Выставьте грудь вперед и смотрите прямо. 3. Встаньте, направляя усилие через пятки. Держите корпус и руки на одной линии, расправьте плечи. Это будет стартовая позиция. 4. Поднимайте плечи вверх, к ушам, по прямой линии. 5. Сделайте паузу в верхней точке и возвращайтесь в стартовую позицию.
Мышечная группа: Трапеции
Тип упражнения: Изолирующие
Оборудование: Тренажер
Техника выполнения упражнения
1. Установите корректный вес и становитесь между ручек тренажера.
2. Возьмитесь за рукояти удобным хватом. Сделайте вдох и чуть согните колени. Выставьте грудь вперед и смотрите прямо.
3. Встаньте, направляя усилие через пятки. Держите корпус и руки на одной линии, расправьте плечи. Это будет стартовая позиция.
4. Поднимайте плечи вверх, к ушам, по прямой линии.
5. Сделайте паузу в верхней точке и возвращайтесь в стартовую позицию.
