Профессор Гарвардского университета Артур Брукс запустил курс, чтобы научить своих учеников не только повышать уровень своего счастья, но и тому, как сделать счастливыми окружающих. По его словам, счастье - это умение управлять своими чувствами и разумом и этому вполне можно научиться.
В чем же его секрет счастья?
Это сложно, говорит Брукс, но основу нашего счастья можно разделить на три части:
«Половина счастья зависит от генетики, четверть зависит от обстоятельств , остальное - наши привычки. С помощью привычек, которые делают вас счастливыми, вы можете также влиять на генетику».
Привыкайте радоваться, даже если у вас проблемы, говорит профессор. Ведь даже в самые сложные времена можно найти повод улыбнуться.
Брукс создал обучающий семинедельный курс счастья, а котором рассказывает, как внедрять в жизнь позитивные привычки. В частности, советует чаще поощрять себя за любые достижения, хвалить себя, даже если поначалу ваши слова будут выглядеть немного театрально и неестественно.
Брукс с юности изучал человеческий мозг и его связь с нашими эмоциями и точно знает: чем чаще мы будем улыбаться, тем быстрее мозг привыкнет к позитиву и сделает счастье своей базовой эмоцией.
По словам профессора, счастливые люди чаще становятся лидерами и добиваются в жизни заметных результатов. Поэтому быть счастливым не только приятно, но и выгодно.
В рамках Гарвардского сообщества ученый создал лабораторию счастья, где занимается всесторонним изучением этого явления.
«Есть много лабораторий счастья, которые занимаются фундаментальной наукой, но только мы распространяем эти идеи среди людей», — сказал Брукс газете The Harvard Gazette.
Придя в Гарвард в 2019 году, Брукс обнаружил, что он не единственный, кто хочет иметь больше счастья в жизни. Места на его курсе стали настолько популярными, что заполняются на месяцы вперед.
Упражнение от Артура Брукса для повышения уровня счастья за 90 секунд:
В 1862 году французский анатом Дюшенн де Булонь обнаружил, что некоторые лицевые мышцы непосредственно связаны с истинным чувством радости.
Напряжение большой скуловой мышцы и особой мышцы, называемой круговой мышцей глаза заставляет нас улыбаться. Во всем мире, когда люди по-настоящему счастливы,
они улыбаются и задействуют круговую мышцу глаза и большую скуловую мышцу, эти мышцы называются улыбкой Дюшенна.
Связь между счастьем и улыбкой Дюшенна настолько сильна, что мы можем даже запустить процесс в обратном порядке.
Если мы выдавливаем из себя улыбку Дюшенна, мы начинаем чувствовать себя счастливее.
Найдите карандаш и вставьте их между зубами. Удерживайте его там не менее 45–90 секунд.
В это время мышцы вашего лица приобретут подобие улыбки, посылая сигналы в ваш мозг что что-то делает вас счастливым.
В ответ ваш сердечный ритм замедляется, и ваше тело снижает уровень стресса.
Вуаля! Вы чувствуете себя счастливее всего через 90 секунд.
- Улыбка Дюшенна говорит нам о счастье три вещи, - говорит Артур Брукс. - Во-первых, счастье — это состояние, которое испытывают все люди во всем мире. Во-вторых, счастье можно почувствовать физиологически. И в-третьих, вы можете стимулировать свое счастье и улучшать его. Просто проделайте это упражнение и проверьте!